Leo_Hu 2018/04/01 訓練日誌

Leo_Hu 雲林
ID 77724

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Leo_Hu

全馬 | 03:53:53 | 05:32/km | 第12馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:53:53
總名次	182 / 1954
分組名次	38 / 288
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+01'54")

00:56'46" (+02'22")

10 km

(00:56'46")

00:28'00" (+01'08")

15 km

(01:23'39")

00:26'53" (+00'01")

00:54'53" (+00'29")

20 km

(01:51'39")

00:28'00" (+01'08")

25 km

(02:20'25")

00:28'46" (+01'54")

00:58'08" (+03'44")

30 km

(02:49'47")

00:29'22" (+02'30")

35 km

(03:16'39")

00:26'52"

00:54'24"

40 km

(03:44'11")

00:27'32" (+00'40")

Finish

(03:53:53)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'33")

1000 / 1000

05'33"

(12'12")

05'33" (+00'27")

1000 / 2000

05'54"

(18'07")

05'54" (+00'48")

1000 / 3000

05'17"

(23'25")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

05'20"

(28'46")

05'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第十二馬領十馬獎

賽後評分: 12th全馬領10馬獎感謝馬拉松普查團隊!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.29 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 1978.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳芳玉, Winni Chen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'34"	00:12'13"
3	05'54"	00:18'07"
4	05'18"	00:23'25"
5	05'21"	00:28'46"
6	05'33"	00:34'19"
7	05'25"	00:39'44"
8	06'01"	00:45'45"
9	05'33"	00:51'18"
10	05'28"	00:56'46"
11	05'34"	01:02'20"
12	05'15"	01:07'35"
13	05'06"	01:12'41"
14	05'37"	01:18'18"
15	05'21"	01:23'39"
16	05'24"	01:29'03"
17	05'24"	01:34'27"
18	05'21"	01:39'48"
19	05'51"	01:45'39"
20	06'00"	01:51'39"
21	05'26"	01:57'05"
22	05'25"	02:02'30"
23	05'56"	02:08'26"
24	05'47"	02:14'13"
25	06'12"	02:20'25"
26	05'29"	02:25'54"
27	06'52"	02:32'46"
28	05'20"	02:38'06"
29	05'52"	02:43'58"
30	05'49"	02:49'47"
31	05'34"	02:55'21"
32	05'19"	03:00'40"
33	05'20"	03:06'00"
34	05'22"	03:11'22"
35	05'17"	03:16'39"
36	05'31"	03:22'10"
37	05'15"	03:27'25"
38	05'41"	03:33'06"
39	05'28"	03:38'34"
40	05'37"	03:44'11"
41	05'35"	03:49'46"
41.9	04'32"	03:53'53"