林建祥 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林建祥嘉義
ID 246679

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半馬 | 02:39:14 | 07:32/km | 第9半馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:12'00"

10 km

(01:12'00")

00:37'53" (+03'46")

15 km

(01:51'14")

00:39'14" (+05'07")

01:21'02" (+09'02")

20 km

(02:33'02")

00:41'48" (+07'41")

Finish

(02:39:14)

日期: 2018-04-01 06:11 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'05")

06'18" (+01'47")

1000 / 2000

3

07'09"

(19'15")

07'09" (+02'38")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'55")

06'40" (+02'09")

1000 / 4000

5

08'12"

(34'07")

08'12" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林建祥

·

今天和阿毛充當陪跑員
陪小昀和小棋完成初半馬

賽前宣言: 充當陪跑員完成小昀的初半馬

賽後評分: 補給沒有蛋白質可補充
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅翊榛, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·

蘇武龍 NAG 補給吃到飽⋯歡樂馬^_^

2018-04-01 15:54 ·

1 個人推

閃閃恭喜完賽

2018-04-01 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'19"	00:12'05"
3	07'09"	00:19'14"
4	06'41"	00:25'55"
5	08'12"	00:34'07"
6	06'45"	00:40'52"
7	07'01"	00:47'53"
8	07'53"	00:55'46"
9	07'37"	01:03'23"
10	08'37"	01:12'00"
11	07'01"	01:19'01"
12	08'29"	01:27'30"
13	06'27"	01:33'57"
14	09'36"	01:43'33"
15	07'41"	01:51'14"
16	10'46"	02:02'00"
17	04'32"	02:06'32"
18	08'52"	02:15'24"
19	09'48"	02:25'12"
20	07'50"	02:33'02"
21	05'53"	02:38'55"
21.1	05'31"	02:39'13"

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