跑步小蛙 2014/01/25 訓練日誌

跑步小蛙屏東
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跑步小蛙

19.0 km | 02:21:23 | 07:26/km

日期: 2014-01-25 08:30 - 總爬升: 591 m - 地點: 瑪家 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1035 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 06'49" / 06'58" / 06'13" / 06'45" / 05'34" / 05'06" / 05'28" / 05'17" / 05'20" / 05'28" / 05'56" / 10'37" / 13'46" / 06'48" / 06'38" / 06'32" / 06'03" / 06'08" / 04'05" / 04'17" / 05'11" / 06'05" / 00'00" /

屏東

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山景二

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山景一

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賽後補給─吃土雞

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中途

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開跑前

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國境之南路跑社年前團練。我之前沒注意到這場團練是接在億載金城3hr賽之前，不過既然如此是難得練山路的機會就去了。整條路都是陡上跟緩上，跑起來很刺激啊，不過幸好跟一群前輩一起跑聊聊天也試著跟他們的速度因此感覺不錯。原本只要跑15K卻在小黃的推坑下多跑了4K，最後以19K作收。能跑山路這麼長我自己也很訝異呢！看來進步許多，但我下坡時重心的保持還沒有很好，因此還要多練習。

1月累積里程 : 235.37 km

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林小鋼, Red Hong 和其他 7 人說推

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劉妍均這是那邊啊？好美的山景。

2014-01-25 11:07 ·

1 個人推

跑步小蛙屏東瑪家，練山路好地點，沿路還有山櫻花，風景不錯。

2014-01-25 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'58"	00:13'47"
3	06'13"	00:20'00"
4	06'45"	00:26'45"
5	05'34"	00:32'19"
6	05'06"	00:37'25"
7	05'28"	00:42'53"
8	05'17"	00:48'10"
9	05'20"	00:53'30"
10	05'28"	00:58'58"
11	05'56"	01:04'54"
12	10'37"	01:15'31"
13	13'46"	01:29'17"
14	06'48"	01:36'05"
15	06'38"	01:42'43"
16	06'32"	01:49'15"
17	06'03"	01:55'18"
18	06'08"	02:01'26"
19	04'05"	02:05'31"
20	04'17"	02:09'48"
21	05'11"	02:14'59"
22	06'05"	02:21'04"
22.3	01'03"	02:21'23"