林克敏 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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10.2 km | 01:36:05 | 09:23/km

日期: 2018-03-29 05:53 - 平均心率: 112 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 09'36" / 09'53" / 10'10" / 10'15" / 08'53" / 09'24" / 10'28" / 09'32" / 08'05" / 07'31" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+02'05")

1000 / 1000

2

09'53"

(19'29")

09'53" (+02'23")

1000 / 2000

3

10'09"

(29'38")

10'09" (+02'39")

1000 / 3000

4

10'15"

(39'54")

10'15" (+02'45")

1000 / 4000

5

08'53"

(48'47")

08'53" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

aron lee, iS Hsun 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	09'53"	00:19'29"
3	10'10"	00:29'39"
4	10'15"	00:39'54"
5	08'53"	00:48'47"
6	09'24"	00:58'11"
7	10'28"	01:08'39"
8	09'32"	01:18'11"
9	08'05"	01:26'16"
10	07'31"	01:33'47"
10.2	09'54"	01:36'06"

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成績 : 01:07:05

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