劉家榮 2018/03/24 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

111.0 km | 04:03:53 | 27.3 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'09")

00:09'09" (+01'26")

00:18'36" (+01'39")

10 km

(00:18'36")

00:09'27" (+01'44")

15 km

(00:27'25")

00:08'49" (+01'06")

00:28'06" (+11'09")

20 km

(00:46'42")

00:19'17" (+11'34")

25 km

(01:08'16")

00:21'34" (+13'51")

00:37'20" (+20'23")

30 km

(01:24'02")

00:15'46" (+08'03")

35 km

(01:33'13")

00:09'11" (+01'28")

00:19'12" (+02'15")

40 km

(01:43'14")

00:10'01" (+02'18")

45 km

(01:51'01")

00:07'47" (+00'04")

00:16'58" (+00'01")

50 km

(02:00'12")

00:09'11" (+01'28")

55 km

(02:12'47")

00:12'35" (+04'52")

00:20'18" (+03'21")

60 km

(02:20'30")

00:07'43"

65 km

(02:29'44")

00:09'14" (+01'31")

00:16'57"

70 km

(02:37'27")

00:07'43"

75 km

(02:45'53")

00:08'26" (+00'43")

00:18'39" (+01'42")

80 km

(02:56'06")

00:10'13" (+02'30")

85 km

(03:05'14")

00:09'08" (+01'25")

00:19'25" (+02'28")

90 km

(03:15'31")

00:10'17" (+02'34")

95 km

(03:26'16")

00:10'45" (+03'02")

00:23'41" (+06'44")

100 km

(03:39'12")

00:12'56" (+05'13")

105 km

(03:49'53")

00:10'41" (+02'58")

00:20'22" (+03'25")

110 km

(03:59'34")

00:09'41" (+01'58")

Finish

(04:03:53)

日期: 2018-03-24 06:05 - 總爬升: 529 m - 地點: 彰化-景崧文教園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

台中

劉家榮

留言

2018.03.24-2018 美利達-瑪吉斯盃彰化經典百K
賽前已經想好這次是輕鬆順順騎，一是上星期才剛結束南橫百K讓身體休息一下，另一則是隔天有一場有趣的配速竸賽。
可能是經過百K的洗禮後，耐力變得很好，到後段腳沒有不適，但屁股還是痛痛的~~哈哈哈。
#2018環化盃新路線新氣象連續四年參與。
#很幸運和單車界的男神CK和女神亭菌合影與海報。
#完賽證書有男神和女神的簽名無價。
#美女正妹果然很吸晴。
#亭菌一整個很萌。

賽後評分: 交管佳。新路線還不錯~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.18 km

Scultura 5000

TCX 上傳 | 6 years ago

小龍, Jack Huang 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.3 %
2	29.8	-0.1 %
3	37.1	-0.4 %
4	35.6	-0.3 %
5	40.9	-0.6 %
6	44.4	-0.3 %
7	42.9	-0.3 %
8	35.3	2.0 %
9	18.6	-1.6 %
10	34.0	1.0 %
11	34.6	-0.6 %
12	34.0	-0.4 %
13	36.0	-0.3 %
14	30.3	-0.6 %
15	36.0	-0.4 %
16	31.0	-0.2 %
17	27.9	2.2 %
18	14.2	5.5 %
19	11.2	5.8 %
20	10.7	6.1 %
21	10.8	5.3 %
22	12.5	4.1 %
23	11.6	4.0 %
24	22.4	1.7 %
25	17.8	2.8 %
26	22.4	2.0 %
27	27.1	-2.6 %
28	30.8	-1.8 %
29	8.5	1.4 %
30	31.9	-0.8 %
31	18.6	4.5 %
32	39.6	-3.5 %
33	42.4	-5.3 %
34	40.9	-2.9 %
35	38.7	-1.2 %
36	21.8	4.2 %
37	22.5	1.4 %
38	37.9	-2.5 %
39	41.4	-2.6 %
40	38.3	-2.4 %
41	41.9	-3.2 %
42	44.4	-1.9 %
43	42.4	-2.3 %
44	34.6	-1.1 %
45	32.4	-1.7 %
46	27.5	1.0 %
47	28.6	-0.9 %
48	36.0	-0.8 %
49	35.3	-0.9 %
50	39.1	-0.9 %
51	38.7	-0.9 %
52	36.0	-0.6 %
53	41.4	-1.0 %
54	10.0	-0.6 %
55	31.6	-1.0 %
56	37.9	-0.6 %
57	37.1	-0.5 %
58	41.9	-0.5 %
59	38.7	-0.6 %
60	39.1	-0.6 %
61	35.3	-0.7 %
62	27.7	-0.3 %
63	30.8	-1.2 %
64	34.0	-0.4 %
65	36.4	-0.5 %
66	39.6	-0.3 %
67	37.9	-0.4 %
68	40.9	-0.3 %
69	36.7	-0.3 %
70	39.6	-0.3 %
71	37.9	-0.3 %
72	36.0	-0.5 %
73	37.1	-0.5 %
74	35.0	-0.3 %
75	32.4	-0.2 %
76	31.6	-0.3 %
77	29.5	-0.3 %
78	26.5	-0.3 %
79	28.6	-0.2 %
80	31.3	-0.4 %
81	35.0	-0.2 %
82	30.8	-0.2 %
83	34.3	-0.1 %
84	34.3	-0.1 %
85	30.5	-0.1 %
86	30.0	-0.3 %
87	28.1	-0.2 %
88	30.8	-0.1 %
89	28.3	-0.1 %
90	28.8	-0.2 %
91	27.7	1.0 %
92	26.9	-0.1 %
93	26.7	1.0 %
94	28.3	1.0 %
95	30.3	-0.2 %
96	27.1	-0.2 %
97	13.2	1.0 %
98	28.6	-0.2 %
99	29.8	-0.1 %
100	29.3	1.0 %
101	32.4	-0.4 %
102	27.3	1.2 %
103	31.3	1.0 %
104	26.3	-0.2 %
105	24.7	1.0 %
106	30.3	1.0 %
107	31.9	-0.1 %
108	30.8	1.5 %
109	32.1	1.0 %
110	30.0	1.0 %
111	30.5	1.0 %
112	29.8	1.0 %
112.2	33.9	-0.5 %