2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 188425

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111.0 km | 04:19:44 | 25.6 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+27'53")

00:44'13" (+25'39")

10 km

(00:44'13")

00:08'21" (+00'22")

15 km

(00:54'14")

00:10'01" (+02'02")

00:30'21" (+11'47")

20 km

(01:14'34")

00:20'20" (+12'21")

25 km

(01:38'05")

00:23'31" (+15'32")

00:56'13" (+37'39")

30 km

(02:10'47")

00:32'42" (+24'43")

35 km

(02:21'12")

00:10'25" (+02'26")

00:21'16" (+02'42")

40 km

(02:32'03")

00:10'51" (+02'52")

45 km

(02:40'54")

00:08'51" (+00'52")

00:18'40" (+00'06")

50 km

(02:50'43")

00:09'49" (+01'50")

55 km

(03:26'05")

00:35'22" (+27'23")

00:43'21" (+24'47")

60 km

(03:34'04")

00:07'59"

65 km

(03:43'36")

00:09'32" (+01'33")

00:19'03" (+00'29")

70 km

(03:53'07")

00:09'31" (+01'32")

75 km

(04:17'12")

00:24'05" (+16'06")

00:34'29" (+15'55")

80 km

(04:27'36")

00:10'24" (+02'25")

85 km

(04:36'51")

00:09'15" (+01'16")

00:18'34"

90 km

(04:46'10")

00:09'19" (+01'20")

95 km

(04:55'37")

00:09'27" (+01'28")

00:46'28" (+27'54")

100 km

(05:32'38")

00:37'01" (+29'02")

105 km

(05:43'51")

00:11'13" (+03'14")

00:21'50" (+03'16")

110 km

(05:54'28")

00:10'37" (+02'38")

Finish

(04:19:44)

日期: 2018-03-24 05:44 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2434 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'30"

(12'30")

24.00 (-13.89)

5000 / 5000

08'21"

(20'51")

36.00 (-1.89)

5000 / 10000

10'00"

(30'52")

30.00 (-7.89)

5000 / 15000

20'20"

(51'12")

14.75 (-23.14)

5000 / 20000

23'30"

(01:14'43")

12.77 (-25.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

彰化

彰化

彰化

彰化

賽後評分: 補給太單調XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小龍, 陳國勝和其他 4 人說推

留言

李建宏帥喔！

2018-03-24 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.1	-1.1 %
2	25.5	-0.9 %
3	29.8	-0.4 %
4	33.0	-0.2 %
5	35.6	-0.6 %
6	37.1	-0.3 %
7	36.7	-0.2 %
8	38.7	-0.2 %
9	29.3	2.4 %
10	40.0	-0.2 %
11	27.7	-0.8 %
12	25.9	-1.3 %
13	34.0	-0.9 %
14	29.5	1.5 %
15	34.6	-0.4 %
16	27.7	-0.7 %
17	31.0	1.8 %
18	13.3	4.0 %
19	10.6	6.7 %
20	9.9	5.2 %
21	9.3	7.2 %
22	11.8	4.5 %
23	12.6	4.2 %
24	16.3	2.4 %
25	17.1	3.0 %
26	18.5	2.0 %
27	23.2	2.0 %
28	28.1	-4.6 %
29	17.6	1.5 %
30	2.8	-1.1 %
31	17.1	9.0 %
32	34.0	-3.5 %
33	35.0	-5.2 %
34	37.5	-5.6 %
35	33.0	-1.1 %
36	27.5	2.6 %
37	17.3	5.7 %
38	30.5	-2.8 %
39	38.3	-2.5 %
40	36.0	-2.3 %
41	35.6	-2.6 %
42	37.5	-2.8 %
43	36.4	-1.6 %
44	31.0	-1.8 %
45	30.3	-1.0 %
46	26.7	-1.4 %
47	29.0	-0.4 %
48	29.3	-3.0 %
49	31.6	1.0 %
50	38.7	-0.8 %
51	38.7	-0.9 %
52	40.4	-1.0 %
53	37.9	-1.2 %
54	30.5	-0.6 %
55	2.1	-1.1 %
56	35.6	-0.8 %
57	38.3	-0.6 %
58	40.0	-0.6 %
59	36.7	-0.4 %
60	37.5	-0.7 %
61	35.3	-0.6 %
62	33.0	-0.5 %
63	24.8	-1.0 %
64	34.3	-0.6 %
65	32.4	-0.4 %
66	33.0	-0.4 %
67	30.8	-0.6 %
68	29.0	-0.4 %
69	32.7	-0.3 %
70	32.4	-0.5 %
71	31.6	-0.2 %
72	31.6	-0.2 %
73	3.7	4.5 %
74	26.7	-1.2 %
75	33.0	-0.4 %
76	31.0	-0.4 %
77	32.1	-0.2 %
78	33.3	-0.2 %
79	27.7	-0.2 %
80	22.8	-0.7 %
81	32.7	1.0 %
82	31.6	-0.1 %
83	32.1	-0.4 %
84	33.0	1.0 %
85	32.7	-0.5 %
86	31.3	-1.0 %
87	32.1	1.2 %
88	33.0	-0.8 %
89	34.6	-0.4 %
90	30.3	-0.4 %
91	31.3	-0.2 %
92	33.3	-0.4 %
93	32.4	1.0 %
94	29.8	1.0 %
95	32.1	1.0 %
96	29.3	1.0 %
97	2.1	3.3 %
98	23.2	-0.6 %
99	28.3	-0.4 %
100	32.1	1.3 %
101	28.3	1.0 %
102	27.7	-0.6 %
103	28.8	1.2 %
104	29.3	1.0 %
105	21.4	2.5 %
106	27.3	1.2 %
107	30.5	1.0 %
108	29.5	1.0 %
109	26.5	1.0 %
110	27.9	1.0 %
111	26.3	1.0 %
112	18.2	1.0 %
113	9.3	1.7 %
114	3.2	2.8 %
114.1	7.9	2.0 %