VincentChen 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
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111.0 km | 05:13:00 | 21.3 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'19")

00:12'19" (+04'19")

00:22'46" (+04'34")

10 km

(00:22'46")

00:10'27" (+02'27")

15 km

(00:32'57")

00:10'11" (+02'11")

00:26'23" (+08'11")

20 km

(00:49'09")

00:16'12" (+08'12")

25 km

(01:10'31")

00:21'22" (+13'22")

00:46'55" (+28'43")

30 km

(01:36'04")

00:25'33" (+17'33")

35 km

(01:45'35")

00:09'31" (+01'31")

00:21'29" (+03'17")

40 km

(01:57'33")

00:11'58" (+03'58")

45 km

(02:05'33")

00:08'00"

00:18'12"

50 km

(02:15'45")

00:10'12" (+02'12")

55 km

(02:39'33")

00:23'48" (+15'48")

00:32'33" (+14'21")

60 km

(02:48'18")

00:08'45" (+00'45")

65 km

(03:01'15")

00:12'57" (+04'57")

00:22'12" (+04'00")

70 km

(03:10'30")

00:09'15" (+01'15")

75 km

(03:29'42")

00:19'12" (+11'12")

00:29'41" (+11'29")

80 km

(03:40'11")

00:10'29" (+02'29")

85 km

(03:50'05")

00:09'54" (+01'54")

00:19'45" (+01'33")

90 km

(03:59'56")

00:09'51" (+01'51")

95 km

(04:10'26")

00:10'30" (+02'30")

00:38'31" (+20'19")

100 km

(04:38'27")

00:28'01" (+20'01")

105 km

(04:49'30")

00:11'03" (+03'03")

00:22'25" (+04'13")

110 km

(05:00'52")

00:11'22" (+03'22")

Finish

(05:13:00)

日期: 2018-03-24 06:13 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3147 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

賽前宣言: have fun

賽後評分: 交管還算不錯呢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 416.60 km

CANNONDALE CAAD12

TCX 上傳 | 6 years ago

小龍, 許小榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.3 %
2	15.5	-0.2 %
3	29.0	-0.2 %
4	33.6	-0.3 %
5	34.0	-0.5 %
6	35.0	-0.2 %
7	34.3	-0.2 %
8	22.6	3.0 %
9	23.8	-1.5 %
10	33.0	1.0 %
11	27.3	-0.4 %
12	32.1	-0.5 %
13	33.6	1.5 %
14	32.4	-0.6 %
15	24.2	-0.2 %
16	31.0	1.0 %
17	25.2	2.1 %
18	12.4	5.6 %
19	19.0	5.4 %
20	15.5	6.2 %
21	16.5	5.1 %
22	19.0	4.0 %
23	17.1	4.1 %
24	6.9	1.6 %
25	24.7	2.9 %
26	3.8	1.2 %
27	21.2	1.9 %
28	27.9	-3.5 %
29	21.3	1.2 %
30	28.3	-0.8 %
31	22.1	5.4 %
32	34.0	-2.8 %
33	41.4	-5.0 %
34	42.9	-5.0 %
35	27.5	-1.1 %
36	21.1	4.0 %
37	16.1	2.8 %
38	28.6	-2.6 %
39	38.7	-2.5 %
40	34.6	-2.4 %
41	39.1	-3.0 %
42	40.4	-2.7 %
43	39.6	-2.2 %
44	37.9	-1.7 %
45	31.9	-1.4 %
46	29.5	-1.0 %
47	25.5	-0.1 %
48	26.3	-1.5 %
49	31.9	-0.6 %
50	36.4	-1.0 %
51	37.9	-0.7 %
52	34.6	-0.7 %
53	36.0	-1.2 %
54	29.0	-0.6 %
55	3.6	-0.6 %
56	28.1	-0.6 %
57	35.0	-0.5 %
58	37.5	-0.6 %
59	36.4	-0.6 %
60	36.4	-0.7 %
61	34.6	-0.6 %
62	11.2	-0.3 %
63	27.3	-1.0 %
64	32.1	-0.6 %
65	33.0	-0.4 %
66	33.6	-0.4 %
67	33.3	-0.4 %
68	33.3	-0.3 %
69	31.9	-0.3 %
70	30.3	-0.1 %
71	23.8	-0.2 %
72	31.9	-0.2 %
73	30.5	-0.2 %
74	5.5	-0.3 %
75	30.0	-0.2 %
76	29.3	-0.1 %
77	29.3	-0.2 %
78	29.0	-0.2 %
79	29.0	-0.4 %
80	26.7	1.0 %
81	30.3	-0.1 %
82	31.9	-0.1 %
83	28.8	-0.2 %
84	29.8	-0.2 %
85	31.0	-0.1 %
86	30.3	-0.2 %
87	31.0	-0.3 %
88	30.8	-0.2 %
89	31.0	-0.1 %
90	29.3	1.0 %
91	27.7	-0.1 %
92	29.0	-0.1 %
93	29.3	1.0 %
94	28.8	1.0 %
95	28.1	1.0 %
96	28.6	1.0 %
97	3.1	1.0 %
98	26.7	-0.1 %
99	26.7	-0.1 %
100	27.3	1.0 %
101	27.3	1.0 %
102	27.3	1.0 %
103	27.1	1.0 %
104	28.8	1.0 %
105	25.5	1.0 %
106	19.3	1.0 %
107	28.8	1.0 %
108	29.5	1.5 %
109	29.0	-0.2 %
110	29.0	1.0 %
111	30.8	1.0 %
112	25.0	-0.2 %
113	19.0	1.0 %
113.2	17.4	1.0 %

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