Donna Nien 2018/03/24 訓練日誌

Donna Nien 新北市
ID 92994

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Donna Nien

111.0 km | 05:16:36 | 21.0 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'16")

00:11'16" (+01'37")

00:23'32" (+01'38")

10 km

(00:23'32")

00:12'16" (+02'37")

15 km

(00:35'02")

00:11'30" (+01'51")

00:36'09" (+14'15")

20 km

(00:59'41")

00:24'39" (+15'00")

25 km

(01:24'50")

00:25'09" (+15'30")

00:44'22" (+22'28")

30 km

(01:44'03")

00:19'13" (+09'34")

35 km

(01:57'26")

00:13'23" (+03'44")

00:26'09" (+04'15")

40 km

(02:10'12")

00:12'46" (+03'07")

45 km

(02:20'36")

00:10'24" (+00'45")

00:21'54"

50 km

(02:32'06")

00:11'30" (+01'51")

55 km

(02:49'36")

00:17'30" (+07'51")

00:27'09" (+05'15")

60 km

(02:59'15")

00:09'39"

65 km

(03:10'34")

00:11'19" (+01'40")

00:26'00" (+04'06")

70 km

(03:25'15")

00:14'41" (+05'02")

75 km

(03:41'20")

00:16'05" (+06'26")

00:28'09" (+06'15")

80 km

(03:53'24")

00:12'04" (+02'25")

85 km

(04:05'42")

00:12'18" (+02'39")

00:24'14" (+02'20")

90 km

(04:17'38")

00:11'56" (+02'17")

95 km

(04:29'50")

00:12'12" (+02'33")

00:28'00" (+06'06")

100 km

(04:45'38")

00:15'48" (+06'09")

105 km

(04:58'54")

00:13'16" (+03'37")

00:24'43" (+02'49")

110 km

(05:10'21")

00:11'27" (+01'48")

Finish

(05:16:36)

日期: 2018-03-24 06:05 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

新北市

Donna Nien

留言

第一次上卡賽事
成功

賽前宣言: 雙腳～不讓記憶空白

賽後評分: 五級級賽事有點退步了！謝謝工作人員有秩序交管，補給井然有序，補袷內容有點陽春，明年繼續加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小龍, 琳和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-1.4 %
2	26.1	-0.5 %
3	29.3	-0.5 %
4	29.3	1.0 %
5	31.0	-0.6 %
6	30.5	-0.7 %
7	29.3	-0.6 %
8	27.1	2.2 %
9	15.3	-1.9 %
10	28.6	1.3 %
11	23.4	-0.8 %
12	24.8	-1.7 %
13	27.1	5.3 %
14	27.1	-1.1 %
15	28.8	2.0 %
16	27.3	1.8 %
17	20.1	5.2 %
18	10.9	6.0 %
19	8.8	7.8 %
20	8.4	6.7 %
21	9.0	6.5 %
22	11.2	4.1 %
23	11.1	4.4 %
24	18.0	2.4 %
25	13.6	2.8 %
26	18.9	1.9 %
27	18.8	2.8 %
28	22.8	-2.8 %
29	7.6	2.5 %
30	25.7	-1.9 %
31	13.7	14.7 %
32	24.8	-4.2 %
33	24.0	-7.6 %
34	29.5	-2.8 %
35	29.3	-1.8 %
36	16.0	4.7 %
37	19.8	-3.0 %
38	28.6	-2.5 %
39	32.1	-2.8 %
40	29.8	-2.6 %
41	31.3	-3.2 %
42	32.1	-2.5 %
43	30.5	-2.1 %
44	23.5	-1.9 %
45	28.6	-2.1 %
46	22.2	-1.4 %
47	24.0	1.6 %
48	27.5	-1.4 %
49	27.1	-1.1 %
50	31.6	-0.8 %
51	30.3	-0.9 %
52	29.0	-0.4 %
53	30.0	-1.6 %
54	6.7	-1.5 %
55	24.0	-0.6 %
56	30.8	-0.6 %
57	31.3	-0.6 %
58	32.1	-0.8 %
59	31.3	-0.5 %
60	30.0	-0.8 %
61	28.6	-0.9 %
62	25.7	-0.7 %
63	24.8	-1.1 %
64	27.9	-0.6 %
65	25.9	-0.6 %
66	26.7	-0.4 %
67	26.3	-0.5 %
68	26.9	-0.8 %
69	10.7	-1.0 %
70	25.7	-0.6 %
71	27.1	-0.4 %
72	25.9	-1.4 %
73	8.9	-0.8 %
74	23.5	1.0 %
75	26.3	-0.4 %
76	25.0	-0.9 %
77	24.7	-0.3 %
78	24.5	-0.9 %
79	24.7	1.5 %
80	25.5	-0.6 %
81	25.4	1.0 %
82	24.0	1.3 %
83	24.3	-0.4 %
84	23.8	-1.0 %
85	24.5	-3.0 %
86	25.5	3.0 %
87	25.5	-2.6 %
88	25.7	-0.9 %
89	24.0	-0.2 %
90	25.0	-0.5 %
91	25.4	-0.1 %
92	25.4	-0.1 %
93	25.2	1.0 %
94	24.2	-0.1 %
95	23.1	-0.1 %
96	23.7	1.0 %
97	10.5	3.5 %
98	22.5	-1.5 %
99	24.3	2.5 %
100	24.7	1.2 %
101	24.2	1.4 %
102	19.3	1.3 %
103	26.7	1.0 %
104	23.1	1.5 %
105	21.3	1.5 %
106	24.5	1.5 %
107	29.0	-0.1 %
108	27.5	1.4 %
109	25.9	-0.2 %
110	24.7	1.2 %
111	25.7	-0.2 %
112	25.0	1.0 %
112.6	22.3	1.0 %