韓建逸 2018/03/24 訓練日誌

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韓建逸

111.0 km | 04:32:56 | 24.4 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:32:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'10")

00:09'10" (+00'28")

00:18'25"

10 km

(00:18'25")

00:09'15" (+00'33")

15 km

(00:28'15")

00:09'50" (+01'08")

00:36'08" (+17'43")

20 km

(00:54'33")

00:26'18" (+17'36")

25 km

(01:16'33")

00:22'00" (+13'18")

00:35'04" (+16'39")

30 km

(01:29'37")

00:13'04" (+04'22")

35 km

(01:40'13")

00:10'36" (+01'54")

00:19'37" (+01'12")

40 km

(01:49'14")

00:09'01" (+00'19")

45 km

(02:00'02")

00:10'48" (+02'06")

00:20'07" (+01'42")

50 km

(02:09'21")

00:09'19" (+00'37")

55 km

(02:22'46")

00:13'25" (+04'43")

00:22'07" (+03'42")

60 km

(02:31'28")

00:08'42"

65 km

(02:42'09")

00:10'41" (+01'59")

00:21'47" (+03'22")

70 km

(02:53'15")

00:11'06" (+02'24")

75 km

(03:04'25")

00:11'10" (+02'28")

00:22'26" (+04'01")

80 km

(03:15'41")

00:11'16" (+02'34")

85 km

(03:27'56")

00:12'15" (+03'33")

00:23'05" (+04'40")

90 km

(03:38'46")

00:10'50" (+02'08")

95 km

(03:50'39")

00:11'53" (+03'11")

00:25'22" (+06'57")

100 km

(04:04'08")

00:13'29" (+04'47")

105 km

(04:17'14")

00:13'06" (+04'24")

00:26'00" (+07'35")

110 km

(04:30'08")

00:12'54" (+04'12")

Finish

(04:32:56)

日期: 2018-03-24 06:02 - 總爬升: 550 m - 地點: 田中運動場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3996 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

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最後一次參加了
每次的路線沒有太大變化
年紀也有了

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.75 km

ASTER ATM

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.1 %
2	33.6	-0.3 %
3	33.0	-0.2 %
4	37.5	-0.5 %
5	33.6	-0.2 %
6	34.3	-0.2 %
7	33.0	2.5 %
8	29.0	-1.2 %
9	35.0	1.0 %
10	31.6	-0.6 %
11	33.3	-0.4 %
12	33.0	-0.5 %
13	29.3	-0.6 %
14	30.8	-0.2 %
15	27.1	1.0 %
16	28.8	1.6 %
17	12.1	5.5 %
18	9.4	5.9 %
19	8.8	6.2 %
20	9.9	5.2 %
21	10.7	4.0 %
22	10.1	4.1 %
23	16.8	1.6 %
24	14.6	3.1 %
25	21.6	1.9 %
26	22.0	2.2 %
27	26.9	-3.2 %
28	23.5	1.5 %
29	29.0	-0.9 %
30	17.2	4.8 %
31	36.0	-4.3 %
32	38.7	-5.4 %
33	33.3	-2.1 %
34	34.0	-1.2 %
35	15.7	3.9 %
36	24.7	-1.4 %
37	36.7	-2.6 %
38	34.3	-2.1 %
39	36.0	-2.9 %
40	39.1	-3.1 %
41	40.0	-2.1 %
42	36.4	-1.9 %
43	23.2	-0.6 %
44	23.5	-1.6 %
45	23.8	1.0 %
46	26.3	-1.3 %
47	32.1	-0.5 %
48	30.5	-1.0 %
49	39.6	-0.9 %
50	35.6	-0.9 %
51	34.6	-0.9 %
52	23.7	-0.9 %
53	10.8	1.3 %
54	34.0	-0.8 %
55	33.0	-0.6 %
56	35.6	-0.6 %
57	38.3	-0.5 %
58	33.6	-0.6 %
59	33.0	-0.6 %
60	32.4	-0.6 %
61	26.1	2.5 %
62	28.6	-1.0 %
63	29.8	-0.4 %
64	27.3	-0.6 %
65	29.0	-0.4 %
66	27.5	-0.3 %
67	29.5	-0.2 %
68	29.0	-0.3 %
69	21.7	-0.2 %
70	29.3	-0.3 %
71	28.8	-0.1 %
72	22.1	-0.3 %
73	28.3	-0.3 %
74	29.8	-0.2 %
75	26.9	-0.4 %
76	23.7	-0.4 %
77	28.3	-0.1 %
78	27.7	-0.2 %
79	26.7	-0.1 %
80	27.3	-0.2 %
81	25.9	-0.2 %
82	26.9	-0.2 %
83	27.9	-0.7 %
84	26.7	-0.2 %
85	18.2	-0.6 %
86	29.0	-0.3 %
87	28.1	-0.1 %
88	27.5	-0.1 %
89	25.9	-0.2 %
90	28.1	1.0 %
91	25.7	0.0 %
92	24.5	1.0 %
93	24.5	1.0 %
94	25.7	1.0 %
95	25.9	-0.1 %
96	16.2	-0.2 %
97	24.7	1.0 %
98	26.1	-0.1 %
99	22.8	1.0 %
100	24.8	1.0 %
101	22.1	1.5 %
102	25.4	1.0 %
103	22.1	1.0 %
104	19.1	1.0 %
105	27.7	1.0 %
106	22.9	1.0 %
107	22.0	-0.2 %
108	24.5	1.0 %
109	22.1	1.0 %
110	25.2	-0.2 %
110.9	20.5	1.0 %