恐龍 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

恐龍雲林
ID 135643

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111.0 km | 04:25:16 | 25.1 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'44")

00:15'44" (+07'59")

00:26'09" (+08'04")

10 km

(00:26'09")

00:10'25" (+02'40")

15 km

(00:36'34")

00:10'25" (+02'40")

00:27'36" (+09'31")

20 km

(00:53'45")

00:17'11" (+09'26")

25 km

(01:12'27")

00:18'42" (+10'57")

00:37'27" (+19'22")

30 km

(01:31'12")

00:18'45" (+11'00")

35 km

(01:40'39")

00:09'27" (+01'42")

00:19'39" (+01'34")

40 km

(01:50'51")

00:10'12" (+02'27")

45 km

(01:59'17")

00:08'26" (+00'41")

00:18'12" (+00'07")

50 km

(02:09'03")

00:09'46" (+02'01")

55 km

(02:24'43")

00:15'40" (+07'55")

00:23'25" (+05'20")

60 km

(02:32'28")

00:07'45"

65 km

(02:41'52")

00:09'24" (+01'39")

00:18'31" (+00'26")

70 km

(02:50'59")

00:09'07" (+01'22")

75 km

(03:08'06")

00:17'07" (+09'22")

00:26'23" (+08'18")

80 km

(03:17'22")

00:09'16" (+01'31")

85 km

(03:26'23")

00:09'01" (+01'16")

00:18'05"

90 km

(03:35'27")

00:09'04" (+01'19")

95 km

(03:44'31")

00:09'04" (+01'19")

00:19'58" (+01'53")

100 km

(03:55'25")

00:10'54" (+03'09")

105 km

(04:07'19")

00:11'54" (+04'09")

00:23'26" (+05'21")

110 km

(04:18'51")

00:11'32" (+03'47")

Finish

(04:25:16)

日期: 2018-03-24 06:09 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2678 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

19.15 (-19.98)

5000 / 5000

2

10'25"

(26'07")

28.80 (-10.33)

5000 / 10000

3

10'25"

(36'33")

28.80 (-10.33)

5000 / 15000

4

17'10"

(53'43")

17.48 (-21.65)

5000 / 20000

5

18'41"

(01:12'25")

16.07 (-23.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.13 km

美利達斯特拉5000

TCX 上傳 | 6 years ago

林老師, 陳朝榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-1.6 %
2	16.4	-1.0 %
3	29.5	-0.3 %
4	34.6	-0.2 %
5	31.9	-0.7 %
6	34.6	-0.1 %
7	36.0	-0.5 %
8	22.0	1.2 %
9	23.4	2.5 %
10	35.0	1.2 %
11	28.8	-1.0 %
12	29.3	-0.4 %
13	32.4	-0.4 %
14	30.5	1.5 %
15	24.3	-0.9 %
16	27.7	2.3 %
17	27.3	3.8 %
18	17.9	3.8 %
19	12.7	6.3 %
20	12.6	6.0 %
21	12.5	5.6 %
22	15.5	3.8 %
23	14.9	4.7 %
24	21.2	1.9 %
25	18.9	3.2 %
26	20.1	1.9 %
27	21.8	2.3 %
28	31.9	-5.8 %
29	6.7	1.4 %
30	28.3	-0.7 %
31	19.6	9.5 %
32	38.7	-4.3 %
33	36.0	-5.1 %
34	37.9	-4.2 %
35	37.9	-1.4 %
36	22.2	6.2 %
37	21.4	2.0 %
38	33.6	-2.5 %
39	41.9	-2.8 %
40	40.4	-2.7 %
41	36.4	-2.5 %
42	40.4	-2.4 %
43	39.1	-2.1 %
44	32.1	-1.4 %
45	31.6	-1.9 %
46	26.3	-0.9 %
47	27.9	1.3 %
48	31.3	-2.2 %
49	33.6	1.4 %
50	36.7	-0.7 %
51	39.6	-0.8 %
52	39.1	-0.8 %
53	38.7	-1.2 %
54	24.0	-0.7 %
55	7.0	-1.1 %
56	37.5	-0.6 %
57	37.9	-0.5 %
58	39.6	-0.6 %
59	41.9	-0.5 %
60	37.1	-0.7 %
61	35.0	-0.5 %
62	32.4	-0.5 %
63	25.2	-1.4 %
64	33.0	-0.6 %
65	36.7	-0.4 %
66	34.0	-0.3 %
67	33.6	-0.2 %
68	33.6	-0.4 %
69	32.1	-0.3 %
70	31.3	-0.1 %
71	19.1	-0.3 %
72	29.5	-0.2 %
73	7.6	-0.2 %
74	27.3	-0.5 %
75	31.6	-0.4 %
76	31.6	-0.1 %
77	32.1	-0.3 %
78	31.6	-0.7 %
79	32.7	-0.1 %
80	34.0	2.0 %
81	34.0	1.0 %
82	33.6	-0.1 %
83	32.1	2.0 %
84	34.0	-0.8 %
85	32.7	-0.6 %
86	31.9	-0.7 %
87	32.1	1.5 %
88	34.3	-0.6 %
89	35.6	-0.3 %
90	31.9	1.0 %
91	34.0	-0.4 %
92	34.6	-0.2 %
93	33.6	1.0 %
94	31.6	1.0 %
95	31.9	1.0 %
96	32.7	1.0 %
97	30.8	-0.2 %
98	26.5	-0.2 %
99	25.0	-0.3 %
100	24.5	-0.6 %
101	26.9	2.0 %
102	24.2	2.0 %
103	26.3	-0.5 %
104	26.9	1.5 %
105	22.5	2.0 %
106	24.7	-1.2 %
107	29.5	-0.4 %
108	23.2	1.2 %
109	27.7	-0.3 %
110	25.9	1.0 %
111	23.5	1.0 %
112	26.5	1.0 %
112.6	22.1	1.5 %

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