C K 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

C K 台南
ID 286852

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10.0 km | 00:53:19 | 05:19/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-03-23 06:26 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'55")

05'32" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'25")

05'30" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'58")

05'32" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'35")

05'37" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.46 km

老虎 5 累積 : 704.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胖馬克, 劉大村和其他 13 人說推

·

Judy CK早安愉快!

2018-03-23 09:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'39"	00:11'06"
3	05'30"	00:16'36"
4	05'33"	00:22'09"
5	05'38"	00:27'47"
6	05'29"	00:33'16"
7	05'33"	00:38'49"
8	05'07"	00:43'56"
9	04'54"	00:48'50"
10	04'38"	00:53'28"
10.0	03'13"	00:53'30"

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朋友動態

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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