Cat Chi 2018/03/18 訓練日誌

Cat Chi 新竹
ID 77898

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Cat Chi

全馬 | 05:04:35 | 07:13/km | 第7馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:04:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+04'20")

01:06'15" (+03'40")

10 km

(01:06'15")

00:31'15" (+00'35")

15 km

(01:36'55")

00:30'40"

01:02'35"

20 km

(02:08'50")

00:31'55" (+01'15")

25 km

(02:43'05")

00:34'15" (+03'35")

01:10'49" (+08'14")

30 km

(03:19'39")

00:36'34" (+05'54")

35 km

(03:59'18")

00:39'39" (+08'59")

01:25'25" (+22'50")

40 km

(04:45'04")

00:45'46" (+15'06")

Finish

(05:04:35)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'08"

(16'08")

08'04" (+02'06")

2000 / 2000

12'25"

(28'33")

06'12" (+00'14")

2000 / 4000

12'33"

(41'07")

06'16" (+00'18")

2000 / 6000

12'19"

(53'26")

06'09" (+00'11")

2000 / 8000

12'53"

(01:06'19")

06'26" (+00'28")

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽後評分: 今年成為銀標賽事，動線規劃卻沒有該有的表現！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ivy yo, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	03'25"	00:16'04"
3	06'21"	00:22'25"
4	06'03"	00:28'28"
5	06'32"	00:35'00"
6	06'03"	00:41'03"
7	06'11"	00:47'14"
8	06'08"	00:53'22"
9	05'57"	00:59'19"
10	06'56"	01:06'15"
11	06'03"	01:12'18"
12	05'54"	01:18'12"
13	06'26"	01:24'38"
14	06'16"	01:30'54"
15	06'01"	01:36'55"
16	07'00"	01:43'55"
17	06'05"	01:50'00"
18	06'22"	01:56'22"
19	06'09"	02:02'31"
20	06'19"	02:08'50"
21	06'06"	02:14'56"
22	06'26"	02:21'22"
23	06'33"	02:27'55"
24	06'41"	02:34'36"
25	08'29"	02:43'05"
26	06'25"	02:49'30"
27	07'27"	02:56'57"
28	07'16"	03:04'13"
29	06'58"	03:11'11"
30	08'28"	03:19'39"
31	06'58"	03:26'37"
32	07'14"	03:33'51"
33	08'28"	03:42'19"
34	08'27"	03:50'46"
35	08'32"	03:59'18"
36	09'09"	04:08'27"
37	10'56"	04:19'23"
38	08'36"	04:27'59"
39	08'57"	04:36'56"
40	08'08"	04:45'04"
41	08'27"	04:53'31"
42	08'42"	05:02'13"
42.5	04'18"	05:04'32"