15.2 km | 01:25:34 | 05:38/km日期: 2014-01-21 07:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 阿蓮國小-超峰寺 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%
Pace: 05'52" / 05'37" / 05'18" / 05'22" / 06'02" / 07'22" / 06'55" / 05'54" / 06'18" / 05'19" / 05'18" / 05'08" / 04'48" / 04'41" / 04'46" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'12") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'34" (+00'55") | 1008 / 2014 |
| 3 | | 05'19" (+00'40") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 05'24" (+00'45") | 1022 / 4041 |
| 5 | | 06'00" (+01'21") | 1001 / 5042 |
| 6 | | 08'00" (+03'21") | 1014 / 6056 |
| 7 | | 06'11" (+01'32") | 1010 / 7067 |
| 8 | | 06'04" (+01'25") | 1016 / 8084 |
| 9 | | 06'05" (+01'26") | 1004 / 9088 |
| 10 | | 05'19" (+00'40") | 1012 / 10101 |
| 11 | | 05'17" (+00'38") | 1020 / 11121 |
| 12 | | 05'06" (+00'27") | 1006 / 12128 |
| 13 | | 04'40" (+00'01") | 1010 / 13139 |
| 14 | | 04'39" | 1012 / 14151 |
| 15 | | 04'51" (+00'12") | 1008 / 15160 |
| 16 | | 08'48" (+04'09") | 18 / 15179 |
晨跑 6：00還是會冷
6：30吃完早餐 7：00晨跑 有點趕
阿蓮國小-超峰寺-下到宗教區牌樓門口右邊小路上
再回國小轉國中繞一圈回來
單程5.7 爬樓梯上去還有廁所和水也很方便
如果單純來回一趟約11.8K那邊
不想跑兩圈 也懶得從生態區回來
上超峰寺最抖那邊 穩穩跑只能7分速前進
門口小路那段抖上再爬樓梯 真夠硬的
天氣冷一整個熱不開 大腿爬坡都有感
和預期一樣吃完早餐要熱一小時才會舒服
最順暢是繞國中外面那邊
雖然寒假 但還是要返校打掃
1月累積里程 : 312.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'37" | 00:11'29" |
| 3 | 05'18" | 00:16'47" |
| 4 | 05'22" | 00:22'09" |
| 5 | 06'02" | 00:28'11" |
| 6 | 07'22" | 00:35'33" |
| 7 | 06'55" | 00:42'28" |
| 8 | 05'54" | 00:48'22" |
| 9 | 06'18" | 00:54'40" |
| 10 | 05'19" | 00:59'59" |
| 11 | 05'18" | 01:05'17" |
| 12 | 05'08" | 01:10'25" |
| 13 | 04'48" | 01:15'13" |
| 14 | 04'41" | 01:19'54" |
| 15 | 04'46" | 01:24'40" |
| 15.2 | 05'00" | 01:25'34" |
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