莊小勛 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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10.0 km | 00:43:21 | 04:20/km

2018 彰化南瑤宮媽祖盃全國路跑公開賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 總爬升: 344 m - 地點: 南瑤宮 - 平均心率: 173 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'24")

04'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'46")

04'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'12")

04'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'43")

04'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到有人跟我說..湖北加油，真是感動啊！

賽前宣言: 衝吧！跑完拜媽祖

賽後評分: 好渴啊！補給站太少，跑到5K才喝到水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.81 km

MIZUNO 皇速3（紅）累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 🍓曼妲兒🍓 和其他 39 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳小琳 ★恭喜完賽★

2018-03-20 16:12 ·

Ina 湖北加油！！小勛有沒有好感動啊XD

2018-03-26 20:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'19"	00:08'24"
3	04'22"	00:12'46"
4	04'26"	00:17'12"
5	04'31"	00:21'43"
6	04'23"	00:26'06"
7	04'33"	00:30'39"
8	04'27"	00:35'06"
9	04'51"	00:39'57"
9.8	04'19"	00:43'21"

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