靜如 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

靜如彰化
ID 277627

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10.0 km | 00:47:02 | 04:42/km

2018 彰化南瑤宮媽祖盃全國路跑公開賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'12")

04'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'05")

04'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'56")

04'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'47")

04'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

靜如

·

賽後評分: 交管不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 黃淑萍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'47"	00:09'18"
3	04'53"	00:14'11"
4	04'51"	00:19'02"
5	04'51"	00:23'53"
6	04'53"	00:28'46"
7	04'54"	00:33'40"
8	04'47"	00:38'27"
9	05'09"	00:43'36"
9.8	04'33"	00:47'07"

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