呂謹州 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

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10.0 km | 00:49:03 | 04:54/km

2018 彰化南瑤宮媽祖盃全國路跑公開賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'59" (+00'10")

992 / 992

2

05'06"

(10'03")

05'03" (+00'14")

1009 / 2002

3

05'03"

(15'06")

05'04" (+00'15")

996 / 2998

4

05'11"

(20'17")

05'07" (+00'18")

1011 / 4009

5

05'04"

(25'21")

05'03" (+00'14")

1001 / 5011

展開計圈分析

基隆

呂謹州

·

支持故鄉路跑，我順利完賽了。

賽前宣言: 支持在地路跑，加油。

賽後評分: 水站太少了，交管很棒棒。
給 3 星

3月累積里程 : 28.51 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'02"	00:10'03"
3	05'07"	00:15'10"
4	05'07"	00:20'17"
5	05'04"	00:25'21"
6	05'06"	00:30'27"
7	04'52"	00:35'19"
8	04'49"	00:40'08"
9	05'13"	00:45'21"
9.8	04'44"	00:49'03"

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