阿匡 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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10.0 km | 00:48:03 | 04:48/km

2018 彰化南瑤宮媽祖盃全國路跑公開賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-03-18 06:01 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'55")

04'26"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'38")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'26")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'19")

04'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟隨媽祖

賽後評分: 彰安幫聚一聚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.24 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 188.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, 阿杜和其他 8 人說推

·

張望巡速速叫

2018-03-18 08:21 ·

1 個人推

James 信男很虔誠！

2018-03-18 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'27"	00:09'56"
3	04'43"	00:14'39"
4	04'47"	00:19'26"
5	04'54"	00:24'20"
6	04'42"	00:29'02"
7	04'55"	00:33'57"
8	04'58"	00:38'55"
9	05'05"	00:44'00"
9.8	04'49"	00:48'04"

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朋友動態

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