Nazca 2018/03/11 訓練日誌

Nazca 彰化
ID 32515

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Nazca

全馬 | 04:37:00 | 06:33/km | 第108馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+04'08")

01:09'53" (+06'41")

10 km

(01:09'53")

00:36'15" (+06'45")

15 km

(01:43'35")

00:33'42" (+04'12")

01:03'12"

20 km

(02:13'05")

00:29'30"

25 km

(02:43'23")

00:30'18" (+00'48")

01:04'30" (+01'18")

30 km

(03:17'35")

00:34'12" (+04'42")

35 km

(03:48'52")

00:31'17" (+01'47")

01:03'30" (+00'18")

40 km

(04:21'05")

00:32'13" (+02'43")

Finish

(04:37:00)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 1089 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'37")

1000 / 1000

06'12"

(13'34")

06'12" (+01'27")

1000 / 2000

06'21"

(19'55")

06'21" (+01'36")

1000 / 3000

06'06"

(26'01")

06'06" (+01'21")

1000 / 4000

07'39"

(33'40")

07'39" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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TCX上傳!有別去年回程剩三公里的農藥味，今年增掛水花燈賽道景緻。會場剛好有在求婚，幸福度在這場加分很多，祝福那對新人，在這好日子3/11裡，被您們感染到了。

賽後評分: 人文風情都優秀! 大停車場夠遠，接撥車也夠流暢，參興人數較去年增了很多，一點都不覺得人滿為患的感覺，辦的很到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'10"	00:13'32"
3	06'23"	00:19'55"
4	06'05"	00:26'00"
5	07'38"	00:33'38"
6	08'16"	00:41'54"
7	10'39"	00:52'33"
8	04'45"	00:57'18"
9	06'31"	01:03'49"
10	06'04"	01:09'53"
11	06'39"	01:16'32"
12	06'11"	01:22'43"
13	08'21"	01:31'04"
14	06'48"	01:37'52"
15	05'43"	01:43'35"
16	06'04"	01:49'39"
17	05'56"	01:55'35"
18	05'27"	02:01'02"
19	06'32"	02:07'34"
20	05'31"	02:13'05"
21	05'59"	02:19'04"
22	05'44"	02:24'48"
23	05'45"	02:30'33"
24	06'24"	02:36'57"
25	06'26"	02:43'23"
26	10'07"	02:53'30"
27	06'00"	02:59'30"
28	06'07"	03:05'37"
29	06'21"	03:11'58"
30	05'37"	03:17'35"
31	06'10"	03:23'45"
32	05'48"	03:29'33"
33	06'19"	03:35'52"
34	05'57"	03:41'49"
35	07'03"	03:48'52"
36	06'24"	03:55'16"
37	06'14"	04:01'30"
38	05'52"	04:07'22"
39	06'43"	04:14'05"
40	07'00"	04:21'05"
41	07'24"	04:28'29"
42	06'02"	04:34'31"
42.4	08'15"	04:37'59"