totti 亮哲 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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5.2 km | 00:34:48 | 06:41/km

日期: 2018-03-12 11:56 - 地點: 濁水溪堤防 - 平均心率: 123 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 07'10" / 06'42" / 07'11" / 06'22" / 06'31" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'50")

06'42" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'38")

06'47" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'00")

06'22"

1000 / 4000

5

06'30"

(33'31")

06'30" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'16"

(34'47")

06'29" (+00'07")

196 / 5196

台中

totti 亮哲

·

埔里馬完臀大肌、股四頭肌、鼠蹊部痠痠的跑個半小時左右恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張永豪(士官長）, 莊秀菊(動魂) 和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

羅進興午安感謝你的鼓勵運動愉快

2018-03-13 12:38 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達晚安～運動愉快～

2018-03-13 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'42"	00:13'52"
3	07'11"	00:21'03"
4	06'22"	00:27'25"
5	06'31"	00:33'56"
5.2	06'27"	00:35'12"

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