張銀聯 2018/03/11 訓練日誌

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張銀聯

全馬 | 04:18:56 | 06:08/km | 第69馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:18:56
總名次	284 / 911
分組名次	69 / 214
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:29'18" (+01'38")

15 km

(01:25'09")

00:28'11" (+00'31")

00:58'25" (+01'27")

20 km

(01:55'23")

00:30'14" (+02'34")

25 km

(02:25'40")

00:30'17" (+02'37")

01:03'51" (+06'53")

30 km

(02:59'14")

00:33'34" (+05'54")

35 km

(03:32'06")

00:32'52" (+05'12")

01:06'33" (+09'35")

40 km

(04:05'47")

00:33'41" (+06'01")

Finish

(04:18:56)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 406 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 180

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Edward Yu 余中興說推

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1070311大雅晨曦麥香馬拉松(69th馬)，氣溫適當，賽道有小坡，今天仍有羅士凱魔鬼教練一路追逼，雖有認真跑，18k就被刷卡了，但仍按自己速度前進，32k過後感到疲累了，速度無法提升，410無望，但還是要盡力維持好點的成績，大約有2年沒跑這成績了，最終4:19完賽，兩腿好酸喔！，真的有累到，代表真的有認真跑喔，好久沒這個感覺了，是這兩年都太混了嗎?哈哈～

賽前宣言: 離家近方便

賽後評分: 補給陽春到跟路協一樣耶！
給 2 星

3月累積里程 : 277.87 km

母子鱷魚二代戰鞋銀色(41) 累積 : 894.2 km

Epson 上傳 | 6 years ago

科丞, 元翔（潔衣坊）和其他 26 人說推

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莊玉麟恭喜高速完賽

2018-03-12 11:21 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）恭喜完賽穿炸蜢鞋喔

2018-03-12 12:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'48"	00:11'08"
3	05'38"	00:16'46"
4	05'29"	00:22'15"
5	05'25"	00:27'40"
6	06'20"	00:34'00"
7	05'31"	00:39'31"
8	05'40"	00:45'11"
9	05'57"	00:51'08"
10	05'50"	00:56'58"
11	05'48"	01:02'46"
12	05'59"	01:08'45"
13	05'19"	01:14'04"
14	05'36"	01:19'40"
15	05'29"	01:25'09"
16	06'17"	01:31'26"
17	05'40"	01:37'06"
18	07'27"	01:44'33"
19	05'29"	01:50'02"
20	05'21"	01:55'23"
21	05'53"	02:01'16"
22	06'13"	02:07'29"
23	06'18"	02:13'47"
24	05'43"	02:19'30"
25	06'10"	02:25'40"
26	06'24"	02:32'04"
27	06'42"	02:38'46"
28	06'56"	02:45'42"
29	06'40"	02:52'22"
30	06'52"	02:59'14"
31	05'54"	03:05'08"
32	06'56"	03:12'04"
33	06'27"	03:18'31"
34	06'28"	03:24'59"
35	07'07"	03:32'06"
36	06'33"	03:38'39"
37	07'38"	03:46'17"
38	06'23"	03:52'40"
39	06'36"	03:59'16"
40	06'31"	04:05'47"
41	06'21"	04:12'08"
42	06'13"	04:18'21"
42.1	04'42"	04:18'56"