馬力歐 2018/03/11 訓練日誌

馬力歐苗栗
ID 35703

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馬力歐

全馬 | 04:44:49 | 06:45/km | 第2馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+10'42")

01:13'17" (+14'04")

10 km

(01:13'17")

00:34'48" (+07'01")

15 km

(01:48'31")

00:35'14" (+07'27")

01:06'01" (+06'48")

20 km

(02:19'18")

00:30'47" (+03'00")

25 km

(02:47'05")

00:27'47"

00:59'13"

30 km

(03:18'31")

00:31'26" (+03'39")

35 km

(03:51'57")

00:33'26" (+05'39")

01:07'42" (+08'29")

40 km

(04:26'13")

00:34'16" (+06'29")

Finish

(04:44:49)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'13")

1000 / 1000

06'52"

(14'06")

06'52" (+01'51")

1000 / 2000

07'26"

(21'32")

07'26" (+02'25")

1000 / 3000

07'17"

(28'50")

07'17" (+02'16")

1000 / 4000

09'38"

(38'28")

09'38" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

留言

賽後評分: 補給超讚的，沿路交管完善！感謝主辦單位的用心跟辛勞👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.95 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 6934.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, 陳柏裕和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'52"	00:14'07"
3	07'26"	00:21'33"
4	07'17"	00:28'50"
5	09'39"	00:38'29"
6	09'01"	00:47'30"
7	07'15"	00:54'45"
8	06'11"	01:00'56"
9	05'55"	01:06'51"
10	06'26"	01:13'17"
11	07'55"	01:21'12"
12	06'20"	01:27'32"
13	08'48"	01:36'20"
14	05'56"	01:42'16"
15	06'15"	01:48'31"
16	08'02"	01:56'33"
17	05'06"	02:01'39"
18	05'02"	02:06'41"
19	07'10"	02:13'51"
20	05'27"	02:19'18"
21	05'19"	02:24'37"
22	05'40"	02:30'17"
23	05'26"	02:35'43"
24	05'34"	02:41'17"
25	05'48"	02:47'05"
26	08'54"	02:55'59"
27	05'31"	03:01'30"
28	06'04"	03:07'34"
29	05'29"	03:13'03"
30	05'28"	03:18'31"
31	06'34"	03:25'05"
32	06'12"	03:31'17"
33	07'06"	03:38'23"
34	06'24"	03:44'47"
35	07'10"	03:51'57"
36	06'23"	03:58'20"
37	07'37"	04:05'57"
38	06'13"	04:12'10"
39	07'08"	04:19'18"
40	06'55"	04:26'13"
41	08'09"	04:34'22"
42	07'14"	04:41'36"
42.5	05'59"	04:44'49"