北田幫志雄 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

北田幫志雄台中
ID 280362

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北田幫志雄

全馬 | 04:55:07 | 06:59/km | 第13馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+03'35")

01:07'05" (+05'26")

10 km

(01:07'05")

00:33'17" (+03'04")

15 km

(01:37'18")

00:30'13"

01:01'39"

20 km

(02:08'44")

00:31'26" (+01'13")

25 km

(02:41'21")

00:32'37" (+02'24")

01:10'50" (+09'11")

30 km

(03:19'34")

00:38'13" (+08'00")

35 km

(03:59'02")

00:39'28" (+09'15")

01:17'31" (+15'52")

40 km

(04:37'05")

00:38'03" (+07'50")

Finish

(04:55:07)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 902 m - 卡路里: 1925 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'00")

06'07" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'10")

06'09" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'30")

06'20" (+01'03")

1000 / 4000

5

08'16"

(33'47")

08'16" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面感覺還不錯，後面就落漆了!沒有力了，

賽後評分: 補給很多，但是缺一味:蜂蜜水，公里數42.5K，超過了，有點瞎!
給 5 星

3月累積里程 : 149.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cat Chang, 偉和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳立仁很棒喔！恭喜完賽

2018-03-11 19:39 ·

1 個人推

程景妙恭喜完賽

2018-03-11 23:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'07"	00:13'01"
3	06'09"	00:19'10"
4	06'23"	00:25'33"
5	08'15"	00:33'48"
6	08'46"	00:42'34"
7	07'22"	00:49'56"
8	05'32"	00:55'28"
9	05'30"	01:00'58"
10	06'07"	01:07'05"
11	06'56"	01:14'01"
12	06'01"	01:20'02"
13	05'32"	01:25'34"
14	05'37"	01:31'11"
15	06'07"	01:37'18"
16	06'47"	01:44'05"
17	06'18"	01:50'23"
18	05'17"	01:55'40"
19	07'10"	02:02'50"
20	05'54"	02:08'44"
21	06'03"	02:14'47"
22	06'15"	02:21'02"
23	05'59"	02:27'01"
24	07'18"	02:34'19"
25	07'02"	02:41'21"
26	09'44"	02:51'05"
27	06'26"	02:57'31"
28	07'02"	03:04'33"
29	07'30"	03:12'03"
30	07'31"	03:19'34"
31	07'42"	03:27'16"
32	06'38"	03:33'54"
33	08'02"	03:41'56"
34	07'38"	03:49'34"
35	09'28"	03:59'02"
36	08'52"	04:07'54"
37	07'09"	04:15'03"
38	06'42"	04:21'45"
39	07'45"	04:29'30"
40	07'35"	04:37'05"
41	07'31"	04:44'36"
42	07'39"	04:52'15"
42.4	06'43"	04:55'07"

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