Rosemary Wu 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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全馬 | 04:52:35 | 06:56/km | 第2馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+07'26")

01:08'56" (+02'48")

10 km

(01:08'56")

00:34'42" (+07'54")

15 km

(01:44'16")

00:35'20" (+08'32")

01:08'35" (+02'27")

20 km

(02:17'31")

00:33'15" (+06'27")

25 km

(02:50'52")

00:33'21" (+06'33")

01:14'11" (+08'03")

30 km

(03:31'42")

00:40'50" (+14'02")

35 km

(04:11'02")

00:39'20" (+12'32")

01:06'08"

40 km

(04:37'50")

00:26'48"

Finish

(04:52:35)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'47")

06'09" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'11")

06'24" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'01")

06'49" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'12"

(34'14")

08'12" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, Chia Li Lin 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'10"	00:12'47"
3	06'25"	00:19'12"
4	06'49"	00:26'01"
5	08'13"	00:34'14"
6	08'15"	00:42'29"
7	07'20"	00:49'49"
8	06'08"	00:55'57"
9	06'42"	01:02'39"
10	06'17"	01:08'56"
11	08'55"	01:17'51"
12	06'05"	01:23'56"
13	06'14"	01:30'10"
14	06'19"	01:36'29"
15	07'47"	01:44'16"
16	06'34"	01:50'50"
17	07'09"	01:57'59"
18	05'45"	02:03'44"
19	07'34"	02:11'18"
20	06'13"	02:17'31"
21	06'03"	02:23'34"
22	07'01"	02:30'35"
23	05'54"	02:36'29"
24	07'56"	02:44'25"
25	06'27"	02:50'52"
26	10'34"	03:01'26"
27	07'57"	03:09'23"
28	06'00"	03:15'23"
29	09'06"	03:24'29"
30	07'13"	03:31'42"
31	06'29"	03:38'11"
32	09'20"	03:47'31"
33	09'09"	03:56'40"
34	08'21"	04:05'01"
35	06'01"	04:11'02"
36	05'54"	04:16'56"
37	05'23"	04:22'19"
38	05'09"	04:27'28"
39	04'57"	04:32'25"
40	05'25"	04:37'50"
41	05'17"	04:43'07"
42	05'16"	04:48'23"
42.7	05'56"	04:52'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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