Lili皆辛苦 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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9.8 km | 00:49:57 | 05:05/km

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	00:49:57
總名次	23 / 2101
分組名次	3 / 1176
平均速度	05:05/km

日期: 2018-03-11 06:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'42")

05'04" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'07")

05'25" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'15")

05'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'11")

04'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質及非常適合跑步的地方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 浩杉林老木和其他 17 人說推

·

黃志榮女神你太厲害了，恭禧高速完賽上凸台

2018-03-11 22:18 ·

♉ Syncs Wang 今天怎麼裝扮這麼可愛上凸台 ~ 水喔 !!

2018-03-12 00:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'04"	00:09'47"
3	05'26"	00:15'13"
4	05'07"	00:20'20"
5	04'56"	00:25'16"
6	05'17"	00:30'33"
7	05'07"	00:35'40"
8	05'29"	00:41'09"
9	04'54"	00:46'03"
9.8	04'56"	00:50'03"

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