Mao Sheng Liu 2018/03/11 訓練日誌

Mao Sheng Liu 高雄
ID 267943

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Mao Sheng Liu

半馬 | 01:31:09 | 04:12/km | 第6半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49" (+00'24")

00:41'14"

10 km

(00:41'14")

00:20'25"

15 km

(01:02'48")

00:21'34" (+01'09")

00:43'09" (+01'55")

20 km

(01:24'23")

00:21'35" (+01'10")

Finish

(01:31:09)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'06")

1000 / 1000

04'31"

(08'34")

04'31" (+00'34")

1000 / 2000

03'57"

(12'31")

03'57"

1000 / 3000

04'05"

(16'37")

04'05" (+00'08")

1000 / 4000

04'12"

(20'49")

04'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mao Sheng Liu

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最終回!!高手多!總27分4

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, Nini Chen 和其他 29 人說推

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觀看另 11 則留言

小Z 恭喜高速完賽

2018-03-13 07:58 ·

Shiping Cai 高手……強

2018-03-29 12:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'32"	00:08'35"
3	03'57"	00:12'32"
4	04'05"	00:16'37"
5	04'12"	00:20'49"
6	03'58"	00:24'47"
7	04'05"	00:28'52"
8	04'09"	00:33'01"
9	04'02"	00:37'03"
10	04'11"	00:41'14"
11	04'13"	00:45'27"
12	04'06"	00:49'33"
13	04'10"	00:53'43"
14	04'26"	00:58'09"
15	04'39"	01:02'48"
16	04'13"	01:07'01"
17	04'33"	01:11'34"
18	04'31"	01:16'05"
19	04'00"	01:20'05"
20	04'18"	01:24'23"
21	04'22"	01:28'45"
21.5	04'25"	01:31'09"