特南克斯 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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10.0 km | 00:53:07 | 05:18/km

女神線上跑 2018

官方成績
日期	2018-03-09
成績	00:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2018-03-09 12:12 - 總爬升: 146 m - 地點: 旗山老街 - 天氣: 懶懶的陽光不冷不熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 9840 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'20")

1003 / 1003

181 / 102

2

05'11"

(10'35")

05'10" (+00'08")

1002 / 2005

186 / 103

3

05'14"

(15'49")

05'12" (+00'10")

1003 / 3008

183 / 104

4

05'16"

(21'05")

05'15" (+00'13")

1000 / 4009

185 / 102

5

05'18"

(26'23")

05'16" (+00'14")

1005 / 5014

186 / 101

展開計圈分析

早上欠的債只好中午來還了

賽前宣言: 為女神們加油！

賽後評分: 女神們加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.17 km

美津濃 wave rider 21 osaka 累積 : 1181.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Huifen Liao, Maggie Maggie 和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

2018-03-11 21:23 ·

1 個人推

Louis 恭喜特南克斯完成線上賽事!

2018-03-12 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	05'15"	00:26'19"
6	05'18"	00:31'37"
7	05'25"	00:37'02"
8	05'20"	00:42'22"
9	05'06"	00:47'28"
10	05'03"	00:52'31"
10.1	06'06"	00:53'07"

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