張山田 2018/03/04 訓練日誌

張山田桃園
ID 274383

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張山田

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:16:59 | 07:30/km | 第1馬

静岡マラソン2018 (Shizuoka Marathon 2018)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:32'13" (+01'30")

15 km

(01:35'43")

00:32'47" (+02'04")

01:07'02" (+04'06")

20 km

(02:09'58")

00:34'15" (+03'32")

25 km

(02:48'58")

00:39'00" (+08'17")

01:20'04" (+17'08")

30 km

(03:30'02")

00:41'04" (+10'21")

35 km

(04:11'56")

00:41'54" (+11'11")

01:26'19" (+23'23")

40 km

(04:56'21")

00:44'25" (+13'42")

Finish

(05:16:59)

日期: 2018-03-04 07:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1902 Cal - 總步數: 60574 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 70 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'10" (+00'11")

1003 / 1003

184 / 87

06'00"

(12'12")

05'59"

1001 / 2004

181 / 91

06'07"

(18'19")

06'03" (+00'04")

1009 / 3014

184 / 89

06'10"

(24'29")

06'05" (+00'06")

1012 / 4026

185 / 88

06'15"

(30'44")

06'13" (+00'14")

1004 / 5030

185 / 86

展開計圈分析

06'25"

(37'09")

06'23" (+00'24")

1004 / 6035

185 / 84

06'11"

(43'20")

06'09" (+00'10")

1003 / 7038

185 / 87

06'24"

(49'44")

06'20" (+00'21")

1009 / 8048

184 / 85

06'28"

(56'12")

06'26" (+00'27")

1004 / 9052

184 / 84

06'49"

(01:03'01")

06'46" (+00'47")

1005 / 10058

183 / 80

06'29"

(01:09'30")

06'28" (+00'29")

1002 / 11060

184 / 83

06'34"

(01:16'04")

06'32" (+00'33")

1004 / 12065

184 / 82

06'31"

(01:22'35")

06'27" (+00'28")

1009 / 13074

184 / 83

06'29"

(01:29'04")

06'26" (+00'27")

1007 / 14082

185 / 83

06'45"

(01:35'49")

06'40" (+00'41")

1011 / 15094

184 / 81

06'42"

(01:42'31")

06'41" (+00'42")

1000 / 16094

184 / 80

06'53"

(01:49'24")

06'47" (+00'48")

1012 / 17107

190 / 77

07'12"

(01:56'36")

07'11" (+01'12")

1001 / 18108

191 / 72

06'24"

(02:03'00")

06'23" (+00'24")

1001 / 19110

184 / 84

07'07"

(02:10'07")

07'03" (+01'04")

1008 / 20119

188 / 75

07'07"

(02:17'14")

07'06" (+01'07")

1000 / 21119

189 / 74

08'32"

(02:25'46")

08'30" (+02'31")

1003 / 22122

197 / 59

08'11"

(02:33'57")

08'10" (+02'11")

1000 / 23123

188 / 64

07'32"

(02:41'29")

07'30" (+01'31")

1002 / 24126

181 / 73

07'38"

(02:49'07")

07'34" (+01'35")

1007 / 25134

181 / 72

11'03"

(03:00'10")

11'00" (+05'01")

1003 / 26138

186 / 48

07'33"

(03:07'43")

07'31" (+01'32")

1004 / 27142

188 / 70

07'28"

(03:15'11")

07'24" (+01'25")

1007 / 28149

185 / 72

07'28"

(03:22'39")

07'25" (+01'26")

1005 / 29155

184 / 72

07'36"

(03:30'15")

07'33" (+01'34")

1005 / 30160

182 / 72

07'28"

(03:37'43")

07'25" (+01'26")

1006 / 31167

184 / 73

10'17"

(03:48'00")

10'15" (+04'16")

1002 / 32169

214 / 45

07'58"

(03:55'58")

07'54" (+01'55")

1008 / 33177

183 / 68

07'54"

(04:03'52")

07'50" (+01'51")

1008 / 34185

183 / 69

08'17"

(04:12'09")

08'14" (+02'15")

1004 / 35190

196 / 61

10'19"

(04:22'28")

10'14" (+04'15")

1008 / 36198

227 / 43

08'45"

(04:31'13")

08'44" (+02'45")

1001 / 37199

198 / 57

08'43"

(04:39'56")

08'41" (+02'42")

1002 / 38201

203 / 56

08'18"

(04:48'14")

08'16" (+02'17")

1003 / 39205

193 / 62

08'20"

(04:56'34")

08'19" (+02'20")

1001 / 40206

207 / 57

08'04"

(05:04'38")

08'03" (+02'04")

1000 / 41207

203 / 61

07'41"

(05:12'19")

07'40" (+01'41")

1000 / 42207

202 / 64

桃園

張山田

留言

壓線完賽😅

賽前宣言: 人生第三馬～草莓我來了！！

賽後評分: 被台灣賽事養壞胃口了，覺得靜岡這屆特色補給較少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.87 km

mizuno rider 20 累積 : 1180.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 王小如和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Anne 恭喜完賽！好可惜没遇到耶！

2018-03-08 22:06 ·

1 個人推

張山田我跑太慢了啦，看不到Anne的車尾燈

2018-03-09 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'00"	00:12'11"
3	06'07"	00:18'18"
4	06'05"	00:24'23"
5	06'20"	00:30'43"
6	06'22"	00:37'05"
7	06'11"	00:43'16"
8	06'22"	00:49'38"
9	06'30"	00:56'08"
10	06'48"	01:02'56"
11	06'30"	01:09'26"
12	06'32"	01:15'58"
13	06'28"	01:22'26"
14	06'32"	01:28'58"
15	06'45"	01:35'43"
16	06'43"	01:42'26"
17	06'52"	01:49'18"
18	07'13"	01:56'31"
19	06'25"	02:02'56"
20	07'02"	02:09'58"
21	07'11"	02:17'09"
22	08'27"	02:25'36"
23	08'12"	02:33'48"
24	07'32"	02:41'20"
25	07'38"	02:48'58"
26	10'59"	02:59'57"
27	07'37"	03:07'34"
28	07'24"	03:14'58"
29	07'28"	03:22'26"
30	07'36"	03:30'02"
31	07'28"	03:37'30"
32	10'17"	03:47'47"
33	07'53"	03:55'40"
34	07'55"	04:03'35"
35	08'21"	04:11'56"
36	10'14"	04:22'10"
37	08'50"	04:31'00"
38	08'45"	04:39'45"
39	08'15"	04:48'00"
40	08'21"	04:56'21"
41	08'04"	05:04'25"
42	07'41"	05:12'06"
42.7	07'05"	05:16'59"