AY TIM 2018/03/04 訓練日誌

AY TIM 香港
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AY TIM

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:06:24 | 08:41/km | 第1馬

明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:06:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:37'46" (+03'55")

15 km

(01:47'01")

00:35'24" (+01'33")

01:14'48" (+03'11")

20 km

(02:26'25")

00:39'24" (+05'33")

25 km

(03:09'22")

00:42'57" (+09'06")

01:32'47" (+21'10")

30 km

(03:59'12")

00:49'50" (+15'59")

35 km

(04:52'30")

00:53'18" (+19'27")

01:42'33" (+30'56")

40 km

(05:41'45")

00:49'15" (+15'24")

Finish

(06:06:24)

日期: 2018-03-04 07:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3026 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'29")

1000 / 1000

06'24"

(13'08")

06'24" (+00'10")

1000 / 2000

06'50"

(19'58")

06'50" (+00'36")

1000 / 3000

06'14"

(26'12")

06'14"

1000 / 4000

07'38"

(33'51")

07'38" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初全馬 - Kagoshima Marathon

賽前宣言: Kagoshima. 期待ing.......

賽後評分: Good ！抽左抽右最終完成初馬42.195公里
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.02 km

asics 360 Gel 🏁 累積 : 203.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Sheung, Angel Chiu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'24"	00:13'08"
3	06'51"	00:19'59"
4	06'14"	00:26'13"
5	07'38"	00:33'51"
6	06'38"	00:40'29"
7	09'32"	00:50'01"
8	06'52"	00:56'53"
9	07'04"	01:03'57"
10	07'40"	01:11'37"
11	06'31"	01:18'08"
12	08'58"	01:27'06"
13	05'19"	01:32'25"
14	07'17"	01:39'42"
15	07'19"	01:47'01"
16	07'20"	01:54'21"
17	07'37"	02:01'58"
18	08'35"	02:10'33"
19	07'35"	02:18'08"
20	08'17"	02:26'25"
21	07'42"	02:34'07"
22	08'10"	02:42'17"
23	09'40"	02:51'57"
24	08'07"	03:00'04"
25	09'18"	03:09'22"
26	10'25"	03:19'47"
27	12'57"	03:32'44"
28	08'14"	03:40'58"
29	07'54"	03:48'52"
30	10'20"	03:59'12"
31	08'24"	04:07'36"
32	09'18"	04:16'54"
33	10'53"	04:27'47"
34	11'38"	04:39'25"
35	13'05"	04:52'30"
36	10'11"	05:02'41"
37	09'32"	05:12'13"
38	08'59"	05:21'12"
39	08'03"	05:29'15"
40	12'30"	05:41'45"
41	08'53"	05:50'38"
42	10'24"	06:01'02"
42.7	08'12"	06:06'25"