Peter Wang 2018/03/04 訓練日誌

Peter Wang 台中
ID 358538

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Peter Wang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:11 | 06:25/km | 第1馬

静岡マラソン2018 (Shizuoka Marathon 2018)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+03'26")

00:58'26" (+00'56")

10 km

(00:58'26")

00:27'30"

15 km

(01:26'02")

00:27'36" (+00'06")

00:57'30"

20 km

(01:55'56")

00:29'54" (+02'24")

25 km

(02:28'02")

00:32'06" (+04'36")

01:06'12" (+08'42")

30 km

(03:02'08")

00:34'06" (+06'36")

35 km

(03:35'57")

00:33'49" (+06'19")

01:07'02" (+09'32")

40 km

(04:09'10")

00:33'13" (+05'43")

Finish

(04:31:11)

日期: 2018-03-04 07:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'40"

(10'40")

06'37" (+01'16")

1609 / 1609

09'38"

(20'19")

05'59" (+00'38")

1609 / 3218

09'34"

(29'53")

05'56" (+00'35")

1609 / 4828

08'53"

(38'46")

05'31" (+00'10")

1609 / 6437

08'59"

(47'46")

05'35" (+00'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 本人的初馬，希望能破四。

賽後評分: E區的保管物置放區有點太遠了，其他都很好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.00 km

SKECHERS 54101BLOR 累積 : 279.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yao Yi 黃, 劉治昀和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'01"	00:13'05"
3	05'58"	00:19'03"
4	05'56"	00:24'59"
5	05'57"	00:30'56"
6	05'28"	00:36'24"
7	05'33"	00:41'57"
8	05'33"	00:47'30"
9	05'25"	00:52'55"
10	05'31"	00:58'26"
11	05'44"	01:04'10"
12	05'28"	01:09'38"
13	05'10"	01:14'48"
14	05'29"	01:20'17"
15	05'45"	01:26'02"
16	05'48"	01:31'50"
17	05'59"	01:37'49"
18	06'02"	01:43'51"
19	06'00"	01:49'51"
20	06'05"	01:55'56"
21	06'13"	02:02'09"
22	06'17"	02:08'26"
23	06'40"	02:15'06"
24	06'24"	02:21'30"
25	06'32"	02:28'02"
26	06'50"	02:34'52"
27	06'51"	02:41'43"
28	07'26"	02:49'09"
29	06'51"	02:56'00"
30	06'08"	03:02'08"
31	06'19"	03:08'27"
32	06'32"	03:14'59"
33	06'26"	03:21'25"
34	06'58"	03:28'23"
35	07'34"	03:35'57"
36	06'54"	03:42'51"
37	05'57"	03:48'48"
38	06'06"	03:54'54"
39	07'03"	04:01'57"
40	07'13"	04:09'10"
41	07'34"	04:16'44"
42	07'31"	04:24'15"
43	06'33"	04:30'48"
43.0	07'44"	04:31'10"