ZZJiang 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

ZZJiang 桃園
ID 154370

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全馬 | 04:01:30 | 05:43/km | 第42馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:01:30
總名次	260 / 2567
分組名次	104 / 868
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+01'15")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:25'37"

15 km

(01:19'15")

00:26'46" (+01'09")

00:54'27" (+01'58")

20 km

(01:46'56")

00:27'41" (+02'04")

25 km

(02:14'41")

00:27'45" (+02'08")

00:56'02" (+03'33")

30 km

(02:42'58")

00:28'17" (+02'40")

35 km

(03:14'48")

00:31'50" (+06'13")

01:02'08" (+09'39")

40 km

(03:45'06")

00:30'18" (+04'41")

Finish

(04:01:30)

日期: 2018-02-25 06:31 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'32")

05'03" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'16"

(21'48")

06'16" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'51")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.88 km

母子鱷魚ㄚ拖III_Blue 累積 : 968.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 大玉兒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'07"	00:10'28"
3	05'04"	00:15'32"
4	06'16"	00:21'48"
5	05'04"	00:26'52"
6	05'17"	00:32'09"
7	05'00"	00:37'09"
8	05'38"	00:42'47"
9	04'55"	00:47'42"
10	04'47"	00:52'29"
11	05'13"	00:57'42"
12	05'04"	01:02'46"
13	05'06"	01:07'52"
14	05'32"	01:13'24"
15	05'51"	01:19'15"
16	05'14"	01:24'29"
17	05'13"	01:29'42"
18	06'47"	01:36'29"
19	05'24"	01:41'53"
20	05'03"	01:46'56"
21	04'42"	01:51'38"
22	06'33"	01:58'11"
23	05'29"	02:03'40"
24	05'24"	02:09'04"
25	05'37"	02:14'41"
26	04'57"	02:19'38"
27	05'28"	02:25'06"
28	06'32"	02:31'38"
29	05'38"	02:37'16"
30	05'42"	02:42'58"
31	05'52"	02:48'50"
32	08'10"	02:57'00"
33	05'52"	03:02'52"
34	05'40"	03:08'32"
35	06'16"	03:14'48"
36	10'56"	03:25'44"
37	01'14"	03:26'58"
38	06'08"	03:33'06"
39	05'51"	03:38'57"
40	06'09"	03:45'06"
41	06'07"	03:51'13"
42	05'55"	03:57'08"
42.5	05'31"	03:59'39"

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