吳俊成 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊成台中
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全馬 | 03:28:52 | 04:57/km | 第18馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'50")

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'07"

15 km

(01:07'58")

00:22'54" (+00'47")

00:47'22" (+02'18")

20 km

(01:32'26")

00:24'28" (+02'21")

25 km

(01:55'59")

00:23'33" (+01'26")

00:50'34" (+05'30")

30 km

(02:23'00")

00:27'01" (+04'54")

35 km

(02:51'05")

00:28'05" (+05'58")

00:54'12" (+09'08")

40 km

(03:17'12")

00:26'07" (+04'00")

Finish

(03:28:52)

日期: 2018-02-25 06:29 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'17")

04'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'37")

04'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'21")

04'44" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'56")

04'35" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳俊成

·

第一次凸台

賽前宣言: 期待中

賽後評分: 路線補給都很ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紀賢忠, 智源和其他 15 人說推

·

Teresa 恭喜上凸

2018-02-26 07:42 ·

默默的路過果然天天跑就是強，我還不到這種速度，19就不行了

2018-02-26 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'18"	00:09'17"
3	04'20"	00:13'37"
4	04'45"	00:18'22"
5	04'35"	00:22'57"
6	04'39"	00:27'36"
7	04'37"	00:32'13"
8	04'31"	00:36'44"
9	04'16"	00:41'00"
10	04'04"	00:45'04"
11	04'23"	00:49'27"
12	04'26"	00:53'53"
13	04'28"	00:58'21"
14	04'47"	01:03'08"
15	04'50"	01:07'58"
16	04'36"	01:12'34"
17	04'34"	01:17'08"
18	05'48"	01:22'56"
19	04'47"	01:27'43"
20	04'43"	01:32'26"
21	04'12"	01:36'38"
22	04'56"	01:41'34"
23	04'39"	01:46'13"
24	04'58"	01:51'11"
25	04'48"	01:55'59"
26	04'42"	02:00'41"
27	05'09"	02:05'50"
28	06'37"	02:12'27"
29	05'18"	02:17'45"
30	05'15"	02:23'00"
31	05'19"	02:28'19"
32	07'06"	02:35'25"
33	05'14"	02:40'39"
34	04'59"	02:45'38"
35	05'27"	02:51'05"
36	09'46"	03:00'51"
37	01'00"	03:01'51"
38	05'29"	03:07'20"
39	05'02"	03:12'22"
40	04'50"	03:17'12"
41	04'54"	03:22'06"
42	04'46"	03:26'52"
42.5	04'25"	03:28'52"

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朋友動態

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