鄭智隆 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智隆台中
ID 188623

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全馬 | 04:05:20 | 05:48/km | 第13馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+02'10")

00:54'28" (+00'55")

10 km

(00:54'28")

00:26'20" (+00'22")

15 km

(01:20'26")

00:25'58"

00:53'33"

20 km

(01:48'01")

00:27'35" (+01'37")

25 km

(02:14'54")

00:26'53" (+00'55")

00:54'47" (+01'14")

30 km

(02:42'48")

00:27'54" (+01'56")

35 km

(03:14'16")

00:31'28" (+05'30")

01:05'11" (+11'38")

40 km

(03:47'59")

00:33'43" (+07'45")

Finish

(04:05:20)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

賽後評分: 櫻花很美!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.21 km

asics 虎走5_1 累積 : 589.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

智源, 琦開得勝和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'21"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'49"	00:22'44"
5	05'24"	00:28'08"
6	05'38"	00:33'46"
7	05'19"	00:39'05"
8	05'28"	00:44'33"
9	04'57"	00:49'30"
10	04'58"	00:54'28"
11	05'11"	00:59'39"
12	05'09"	01:04'48"
13	04'53"	01:09'41"
14	05'40"	01:15'21"
15	05'05"	01:20'26"
16	05'18"	01:25'44"
17	05'00"	01:30'44"
18	06'14"	01:36'58"
19	05'35"	01:42'33"
20	05'28"	01:48'01"
21	04'41"	01:52'42"
22	06'22"	01:59'04"
23	05'27"	02:04'31"
24	05'16"	02:09'47"
25	05'07"	02:14'54"
26	05'09"	02:20'03"
27	05'41"	02:25'44"
28	05'58"	02:31'42"
29	05'31"	02:37'13"
30	05'35"	02:42'48"
31	06'01"	02:48'49"
32	07'36"	02:56'25"
33	06'03"	03:02'28"
34	05'31"	03:07'59"
35	06'17"	03:14'16"
36	12'00"	03:26'16"
37	01'17"	03:27'33"
38	06'38"	03:34'11"
39	05'30"	03:39'41"
40	08'18"	03:47'59"
41	08'25"	03:56'24"
42	06'42"	04:03'06"
42.5	04'53"	04:05'20"

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