陳威延（阿勇）🍺 2018/02/25 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:05:36 | 05:49/km | 第30馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:05:36
總名次	299 / 2567
分組名次	122 / 868
平均速度	05:49/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'35" (+00'23")

15 km

(01:16'49")

00:26'02" (+00'50")

00:55'00" (+04'13")

20 km

(01:45'47")

00:28'58" (+03'46")

25 km

(02:15'20")

00:29'33" (+04'21")

01:00'25" (+09'38")

30 km

(02:46'12")

00:30'52" (+05'40")

35 km

(03:19'47")

00:33'35" (+08'23")

01:06'23" (+15'36")

40 km

(03:52'35")

00:32'48" (+07'36")

Finish

(04:05:36)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 329 m - 地點: 豐原 - 天氣: 涼-出太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'14")

1000 / 1000

04'42"

(09'34")

04'42" (+00'05")

1000 / 2000

04'51"

(14'25")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

05'37"

(20'03")

05'37" (+01'00")

1000 / 4000

05'09"

(25'12")

05'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳威延（阿勇）🍺

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過年後第一場賽事有點累，路上遇到了william 和永峰兄，衣保袋很漂亮喔=(^.^)=

賽前宣言: 離家近跑一下^_^

賽後評分: 補給的東西很多但距離有點長，路線要改進交管不易，衣保處和廁所交錯有點塞車(≧∇≦)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.20 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林桂鄉, 博鈞一笑和其他 15 人說推

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vivi 恭喜漂亮完賽^_^…

2018-02-25 21:31 ·

1 個人推

Maggie Huang 陳大哥：午安，用餐好心情！
祝新週順心愉悅～

2018-02-26 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'43"	00:09'34"
3	04'51"	00:14'25"
4	05'38"	00:20'03"
5	05'09"	00:25'12"
6	05'25"	00:30'37"
7	05'01"	00:35'38"
8	05'17"	00:40'55"
9	05'15"	00:46'10"
10	04'37"	00:50'47"
11	05'06"	00:55'53"
12	04'56"	01:00'49"
13	04'56"	01:05'45"
14	05'29"	01:11'14"
15	05'35"	01:16'49"
16	05'12"	01:22'01"
17	05'24"	01:27'25"
18	07'17"	01:34'42"
19	05'37"	01:40'19"
20	05'28"	01:45'47"
21	05'07"	01:50'54"
22	06'21"	01:57'15"
23	05'44"	02:02'59"
24	05'58"	02:08'57"
25	06'23"	02:15'20"
26	05'27"	02:20'47"
27	05'56"	02:26'43"
28	07'13"	02:33'56"
29	05'57"	02:39'53"
30	06'19"	02:46'12"
31	06'06"	02:52'18"
32	08'41"	03:00'59"
33	06'08"	03:07'07"
34	05'47"	03:12'54"
35	06'53"	03:19'47"
36	10'45"	03:30'32"
37	02'12"	03:32'44"
38	06'49"	03:39'33"
39	06'12"	03:45'45"
40	06'50"	03:52'35"
41	05'42"	03:58'17"
42	05'49"	04:04'06"
42.3	05'21"	04:05'36"