賴明邦 2018/02/25 訓練日誌

賴明邦台中
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賴明邦

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:16:45 | 06:05/km | 第10馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'15")

00:18'15"

00:40'59"

10 km

(00:40'59")

00:22'44" (+04'29")

15 km

(01:06'23")

00:25'24" (+07'09")

00:55'02" (+14'03")

20 km

(01:36'01")

00:29'38" (+11'23")

25 km

(02:03'26")

00:27'25" (+09'10")

00:57'10" (+16'11")

30 km

(02:33'11")

00:29'45" (+11'30")

35 km

(03:08'52")

00:35'41" (+17'26")

01:12'06" (+31'07")

40 km

(03:45'17")

00:36'25" (+18'10")

Finish

(04:16:45)

日期: 2018-02-25 06:31 - 總爬升: 1034 m - 卡路里: 2281 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'26" (+00'39")

1100 / 1100

03'58"

(07'45")

02'47"

1423 / 2524

04'14"

(11'59")

03'35" (+00'48")

1179 / 3703

05'03"

(17'02")

04'44" (+01'57")

1064 / 4767

04'55"

(21'57")

04'13" (+01'26")

1162 / 5930

展開計圈分析

台中

賴明邦

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台中

賴明邦

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台中世界花卉博覽會國際馬拉松

賽前宣言: 可以無傷完賽

賽後評分: 補給很讚，路線有硬到
給 5 星

2月累積里程 : 132.62 km

hoka v2 累積 : 76.2 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 6 years ago

張君盛, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	02'16"	00:05'49"
3	03'09"	00:08'58"
4	04'28"	00:13'26"
5	04'49"	00:18'15"
6	04'04"	00:22'19"
7	04'09"	00:26'28"
8	05'02"	00:31'30"
9	04'48"	00:36'18"
10	04'41"	00:40'59"
11	04'53"	00:45'52"
12	04'59"	00:50'51"
13	05'01"	00:55'52"
14	05'16"	01:01'08"
15	05'15"	01:06'23"
16	05'41"	01:12'04"
17	05'45"	01:17'49"
18	05'19"	01:23'08"
19	05'21"	01:28'29"
20	07'32"	01:36'01"
21	05'29"	01:41'30"
22	05'30"	01:47'00"
23	05'08"	01:52'08"
24	05'33"	01:57'41"
25	05'45"	02:03'26"
26	05'46"	02:09'12"
27	05'26"	02:14'38"
28	06'16"	02:20'54"
29	06'05"	02:26'59"
30	06'12"	02:33'11"
31	06'43"	02:39'54"
32	06'25"	02:46'19"
33	05'46"	02:52'05"
34	09'12"	03:01'17"
35	07'35"	03:08'52"
36	08'28"	03:17'20"
37	06'24"	03:23'44"
38	13'06"	03:36'50"
39	01'17"	03:38'07"
40	07'10"	03:45'17"
41	06'40"	03:51'57"
42	07'56"	03:59'53"
43	07'20"	04:07'13"
44	05'58"	04:13'11"
43.2	-4'-27"	04:16'45"