朱明 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

29 位追隨者

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全馬 | 04:10:40 | 05:56/km | 第2馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:10:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+03'16")

00:56'29" (+02'30")

10 km

(00:56'29")

00:26'54" (+00'35")

15 km

(01:22'48")

00:26'19"

00:53'59"

20 km

(01:50'28")

00:27'40" (+01'21")

25 km

(02:18'26")

00:27'58" (+01'39")

00:59'49" (+05'50")

30 km

(02:50'17")

00:31'51" (+05'32")

35 km

(03:25'33")

00:35'16" (+08'57")

01:14'19" (+20'20")

40 km

(04:04'36")

00:39'03" (+12'44")

Finish

(04:10:40)

日期: 2018-02-25 06:32 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3123 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'17")

06'02" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'04")

05'46" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'56")

05'51" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'35")

05'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.20 km

UA 5代累積 : 809.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Fe jenmen 和其他 7 人說推

·

Tank Chang 恭喜大明哥破pb高速完賽

2018-02-25 13:39 ·

鄭旭宏恭喜大明哥高速破PB完賽…真強！

2018-02-25 13:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	05'46"	00:18'04"
4	05'52"	00:23'56"
5	05'39"	00:29'35"
6	05'50"	00:35'25"
7	05'31"	00:40'56"
8	05'34"	00:46'30"
9	05'02"	00:51'32"
10	04'57"	00:56'29"
11	05'01"	01:01'30"
12	05'06"	01:06'36"
13	05'07"	01:11'43"
14	05'30"	01:17'13"
15	05'35"	01:22'48"
16	05'14"	01:28'02"
17	05'18"	01:33'20"
18	06'10"	01:39'30"
19	05'36"	01:45'06"
20	05'22"	01:50'28"
21	05'01"	01:55'29"
22	05'53"	02:01'22"
23	05'38"	02:07'00"
24	05'38"	02:12'38"
25	05'48"	02:18'26"
26	05'24"	02:23'50"
27	05'58"	02:29'48"
28	07'10"	02:36'58"
29	06'02"	02:43'00"
30	07'17"	02:50'17"
31	05'47"	02:56'04"
32	08'27"	03:04'31"
33	06'22"	03:10'53"
34	05'59"	03:16'52"
35	08'41"	03:25'33"
36	11'34"	03:37'07"
37	02'35"	03:39'42"
38	08'18"	03:48'00"
39	07'29"	03:55'29"
40	09'07"	04:04'36"
41	06'34"	04:11'10"
42	06'46"	04:17'56"
42.1	06'48"	04:18'22"

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