wishfish 2018/02/25 訓練日誌

wishfish 台中
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wishfish

22.0 km | 01:56:57 | 05:18/km | 第22半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:56:57
總名次	239 / 4282
分組名次	215 / 3096
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+01'35")

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:25'57"

15 km

(01:20'43")

00:27'14" (+01'17")

00:53'46" (+00'17")

20 km

(01:47'15")

00:26'32" (+00'35")

Finish

(01:56:57)

日期: 2018-02-25 06:47 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1042 Cal - 總步數: 20856 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'06" (+01'40")

1003 / 1003

180 / 90

05'02"

(11'10")

05'00" (+00'34")

1004 / 2008

181 / 109

05'09"

(16'19")

05'07" (+00'41")

1004 / 3012

178 / 109

05'50"

(22'09")

05'47" (+01'21")

1005 / 4018

177 / 97

05'24"

(27'33")

05'22" (+00'56")

1003 / 5021

175 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~~~

賽後評分: 賽道小，交管待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 詹惠茹和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'02"	00:11'09"
3	05'09"	00:16'18"
4	05'47"	00:22'05"
5	05'27"	00:27'32"
6	05'26"	00:32'58"
7	05'15"	00:38'13"
8	05'12"	00:43'25"
9	04'56"	00:48'21"
10	05'08"	00:53'29"
11	06'39"	01:00'08"
12	05'03"	01:05'11"
13	04'56"	01:10'07"
14	05'21"	01:15'28"
15	05'15"	01:20'43"
16	06'25"	01:27'08"
17	04'23"	01:31'31"
18	05'08"	01:36'39"
19	05'19"	01:41'58"
20	05'17"	01:47'15"
21	05'21"	01:52'36"
21.9	04'52"	01:56'57"