小田田 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

小田田台中
ID 340308

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:11:26 | 05:57/km | 第7馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+01'10")

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:27'05"

15 km

(01:23'06")

00:27'46" (+00'41")

00:56'51" (+01'31")

20 km

(01:52'11")

00:29'05" (+02'00")

25 km

(02:19'39")

00:27'28" (+00'23")

00:56'26" (+01'06")

30 km

(02:48'37")

00:28'58" (+01'53")

35 km

(03:23'10")

00:34'33" (+07'28")

01:08'31" (+13'11")

40 km

(03:57'08")

00:33'58" (+06'53")

Finish

(04:11:26)

日期: 2018-02-25 06:31 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2173 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'34")

05'38" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'01")

05'27" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'47")

05'46" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'15")

05'27" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 花博馬看花

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張文峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'26"	00:17'00"
4	05'48"	00:22'48"
5	05'27"	00:28'15"
6	05'41"	00:33'56"
7	05'23"	00:39'19"
8	05'47"	00:45'06"
9	05'05"	00:50'11"
10	05'09"	00:55'20"
11	05'32"	01:00'52"
12	05'20"	01:06'12"
13	05'22"	01:11'34"
14	05'52"	01:17'26"
15	05'40"	01:23'06"
16	05'28"	01:28'34"
17	05'28"	01:34'02"
18	06'52"	01:40'54"
19	05'45"	01:46'39"
20	05'32"	01:52'11"
21	04'55"	01:57'06"
22	05'50"	02:02'56"
23	05'28"	02:08'24"
24	05'28"	02:13'52"
25	05'47"	02:19'39"
26	05'07"	02:24'46"
27	05'43"	02:30'29"
28	06'26"	02:36'55"
29	05'51"	02:42'46"
30	05'51"	02:48'37"
31	06'39"	02:55'16"
32	08'39"	03:03'55"
33	06'28"	03:10'23"
34	05'46"	03:16'09"
35	07'01"	03:23'10"
36	10'51"	03:34'01"
37	01'38"	03:35'39"
38	07'07"	03:42'46"
39	06'03"	03:48'49"
40	08'19"	03:57'08"
41	06'19"	04:03'27"
42	05'52"	04:09'19"
42.5	08'09"	04:13'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km