張家維 2018/02/25 訓練日誌

張家維台中
ID 252620

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張家維

恭喜破PB

全馬 | 04:13:33 | 06:00/km | 第4馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:13:33
總名次	369 / 2567
分組名次	64 / 424
平均速度	06:00/km

官方證書

張家維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+07'28")

01:01'40" (+06'01")

10 km

(01:01'40")

00:27'06"

15 km

(01:29'30")

00:27'50" (+00'44")

00:55'39"

20 km

(01:57'19")

00:27'49" (+00'43")

25 km

(02:24'53")

00:27'34" (+00'28")

00:56'33" (+00'54")

30 km

(02:53'52")

00:28'59" (+01'53")

35 km

(03:25'23")

00:31'31" (+04'25")

01:01'44" (+06'05")

40 km

(03:55'36")

00:30'13" (+03'07")

Finish

(04:13:33)

日期: 2018-02-25 06:32 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'26")

1000 / 1000

06'50"

(14'14")

06'50" (+01'52")

1000 / 2000

06'38"

(20'53")

06'38" (+01'40")

1000 / 3000

07'57"

(28'51")

07'57" (+02'59")

1000 / 4000

05'43"

(34'34")

05'43" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.27 km

MIZUNO RIDER 21 SW 累積 : 127.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

maktubyu wang, Angel Tsai 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'51"	00:14'15"
3	06'38"	00:20'53"
4	07'58"	00:28'51"
5	05'43"	00:34'34"
6	05'39"	00:40'13"
7	05'24"	00:45'37"
8	05'31"	00:51'08"
9	04'58"	00:56'06"
10	05'34"	01:01'40"
11	06'10"	01:07'50"
12	05'21"	01:13'11"
13	05'12"	01:18'23"
14	05'36"	01:23'59"
15	05'31"	01:29'30"
16	05'07"	01:34'37"
17	05'12"	01:39'49"
18	06'43"	01:46'32"
19	05'18"	01:51'50"
20	05'29"	01:57'19"
21	04'59"	02:02'18"
22	05'12"	02:07'30"
23	06'26"	02:13'56"
24	05'43"	02:19'39"
25	05'14"	02:24'53"
26	05'33"	02:30'26"
27	05'41"	02:36'07"
28	06'33"	02:42'40"
29	05'31"	02:48'11"
30	05'41"	02:53'52"
31	05'35"	02:59'27"
32	07'38"	03:07'05"
33	06'08"	03:13'13"
34	05'21"	03:18'34"
35	06'49"	03:25'23"
36	11'30"	03:36'53"
37	00'21"	03:37'14"
38	06'06"	03:43'20"
39	05'32"	03:48'52"
40	06'44"	03:55'36"
41	05'55"	04:01'31"
42	05'41"	04:07'12"
42.6	06'09"	04:10'47"