王俊堯 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

王俊堯台南
ID 159510

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:48:48 | 05:25/km | 第8馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'55" (+00'41")

15 km

(01:17'54")

00:26'45" (+01'31")

00:53'47" (+02'38")

20 km

(01:44'56")

00:27'02" (+01'48")

25 km

(02:11'11")

00:26'15" (+01'01")

00:55'11" (+04'02")

30 km

(02:40'07")

00:28'56" (+03'42")

35 km

(03:09'29")

00:29'22" (+04'08")

00:55'38" (+04'29")

40 km

(03:35'45")

00:26'16" (+01'02")

Finish

(03:48:48)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 577 m - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'50")

05'19" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'10")

05'19" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'38")

05'28" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'57")

05'19" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王俊堯

·

補給不錯輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 353.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯威傑, 小賀和其他 19 人說推

·

尤嘉豪帥氣的完賽

2018-02-25 15:24 ·

Andy Yang 恭喜完賽

2018-02-25 18:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	05'19"	00:09'07"
3	05'20"	00:14'27"
4	05'28"	00:19'55"
5	05'19"	00:25'14"
6	05'21"	00:30'35"
7	05'03"	00:35'38"
8	05'19"	00:40'57"
9	05'06"	00:46'03"
10	05'06"	00:51'09"
11	05'05"	00:56'14"
12	05'01"	01:01'15"
13	05'05"	01:06'20"
14	05'16"	01:11'36"
15	06'18"	01:17'54"
16	05'14"	01:23'08"
17	05'12"	01:28'20"
18	06'15"	01:34'35"
19	05'16"	01:39'51"
20	05'05"	01:44'56"
21	04'57"	01:49'53"
22	05'55"	01:55'48"
23	05'09"	02:00'57"
24	05'04"	02:06'01"
25	05'10"	02:11'11"
26	04'47"	02:15'58"
27	05'21"	02:21'19"
28	05'49"	02:27'08"
29	05'09"	02:32'17"
30	07'50"	02:40'07"
31	05'39"	02:45'46"
32	07'28"	02:53'14"
33	05'19"	02:58'33"
34	05'03"	03:03'36"
35	05'53"	03:09'29"
36	09'16"	03:18'45"
37	01'44"	03:20'29"
38	05'18"	03:25'47"
39	05'00"	03:30'47"
40	04'58"	03:35'45"
41	04'58"	03:40'43"
42	04'57"	03:45'40"
42.3	04'23"	03:47'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km