Shis Ming Chang 2018/02/25 訓練日誌

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

22.0 km | 01:50:50 | 05:02/km | 第16半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'17")

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'08"

15 km

(01:14'24")

00:25'51" (+01'43")

00:51'20" (+02'47")

20 km

(01:39'53")

00:25'29" (+01'21")

Finish

(01:50:50)

日期: 2018-02-25 06:44 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 17427 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'37" (+01'08")

1001 / 1001

154 / 114

04'34"

(10'12")

04'32" (+00'03")

1004 / 2005

167 / 130

04'31"

(14'43")

04'29"

1006 / 3012

167 / 133

04'57"

(19'40")

04'54" (+00'25")

1008 / 4021

161 / 125

04'44"

(24'24")

04'43" (+00'14")

1002 / 5023

171 / 123

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.58 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 王進星和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'33"	00:10'11"
3	04'31"	00:14'42"
4	04'58"	00:19'40"
5	04'45"	00:24'25"
6	04'51"	00:29'16"
7	04'45"	00:34'01"
8	05'07"	00:39'08"
9	04'34"	00:43'42"
10	04'51"	00:48'33"
11	06'17"	00:54'50"
12	04'56"	00:59'46"
13	04'50"	01:04'36"
14	04'48"	01:09'24"
15	05'00"	01:14'24"
16	05'47"	01:20'11"
17	04'27"	01:24'38"
18	05'04"	01:29'42"
19	04'56"	01:34'38"
20	05'15"	01:39'53"
21	05'29"	01:45'22"
22.0	06'10"	01:51'14"