Jacky Chiu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Chiu 桃園
ID 153743

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22.0 km | 01:47:40 | 04:53/km | 第14半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'04")

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:25'28"

15 km

(01:17'44")

00:26'44" (+01'16")

00:54'35" (+03'35")

20 km

(01:45'35")

00:27'51" (+02'23")

Finish

(01:47:40)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'07")

05'07" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'10")

05'03" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'54")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(25'31")

05'37" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很有挑戰的比賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.05 km

SKECHERS GOrun 累積 : 111.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'07"	00:10'07"
3	05'04"	00:15'11"
4	04'44"	00:19'55"
5	05'37"	00:25'32"
6	04'30"	00:30'02"
7	05'51"	00:35'53"
8	05'01"	00:40'54"
9	04'57"	00:45'51"
10	05'09"	00:51'00"
11	04'57"	00:55'57"
12	05'31"	01:01'28"
13	05'17"	01:06'45"
14	05'13"	01:11'58"
15	05'46"	01:17'44"
16	05'10"	01:22'54"
17	06'00"	01:28'54"
18	05'38"	01:34'32"
19	05'11"	01:39'43"
20	05'52"	01:45'35"
20.5	04'08"	01:47'40"

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