李啟銘 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李啟銘台中
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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:56:01 | 05:16/km | 第1半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'29")

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:26'19" (+01'01")

15 km

(01:21'25")

00:28'19" (+03'01")

00:53'37" (+00'31")

20 km

(01:46'43")

00:25'18"

Finish

(01:56:01)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1303 Cal - 總步數: 19947 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'13" (+02'15")

1010 / 1010

166 / 96

2

05'01"

(11'19")

05'00" (+01'02")

1000 / 2011

179 / 111

3

04'58"

(16'17")

04'57" (+00'59")

1001 / 3013

179 / 112

4

05'18"

(21'35")

05'17" (+01'19")

1001 / 4014

177 / 106

5

05'12"

(26'47")

05'10" (+01'12")

1004 / 5018

177 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.21 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小莫, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'04"	00:11'19"
3	04'58"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'12"	00:26'47"
6	05'23"	00:32'10"
7	05'03"	00:37'13"
8	05'32"	00:42'45"
9	05'06"	00:47'51"
10	05'15"	00:53'06"
11	06'45"	00:59'51"
12	05'16"	01:05'07"
13	05'06"	01:10'13"
14	06'04"	01:16'17"
15	05'08"	01:21'25"
16	06'29"	01:27'54"
17	03'50"	01:31'44"
18	05'02"	01:36'46"
19	05'00"	01:41'46"
20	04'57"	01:46'43"
21	04'48"	01:51'31"
21.9	04'46"	01:56'01"

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