陳昱誠 2018/02/25 訓練日誌

陳昱誠台中
ID 244637

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陳昱誠

22.0 km | 01:52:28 | 05:06/km | 第15半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'15")

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'07"

15 km

(01:15'11")

00:26'42" (+02'35")

00:54'08" (+05'39")

20 km

(01:42'37")

00:27'26" (+03'19")

Finish

(01:52:28)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2640 Cal - 總步數: 18795 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'31")

1006 / 1006

175 / 112

04'40"

(09'45")

04'38" (+00'06")

1004 / 2011

174 / 123

04'40"

(14'25")

04'37" (+00'05")

1008 / 3019

171 / 126

05'00"

(19'25")

04'59" (+00'27")

1001 / 4021

170 / 117

05'00"

(24'25")

04'58" (+00'26")

1006 / 5027

169 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 某些路段太擁擠。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

key man, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'40"	00:09'43"
3	04'39"	00:14'22"
4	05'01"	00:19'23"
5	04'59"	00:24'22"
6	05'00"	00:29'22"
7	04'57"	00:34'19"
8	04'54"	00:39'13"
9	04'30"	00:43'43"
10	04'46"	00:48'29"
11	06'14"	00:54'43"
12	05'12"	00:59'55"
13	05'01"	01:04'56"
14	05'06"	01:10'02"
15	05'09"	01:15'11"
16	06'39"	01:21'50"
17	04'47"	01:26'37"
18	05'47"	01:32'24"
19	04'58"	01:37'22"
20	05'15"	01:42'37"
21	05'41"	01:48'18"
21.9	04'48"	01:52'36"