溫文溎 2018/02/25 訓練日誌

溫文溎新竹
ID 280221

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溫文溎

22.0 km | 02:01:59 | 05:32/km | 第8半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:01:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+08'15")

00:57'00" (+02'20")

10 km

(00:57'00")

00:28'51" (+08'57")

15 km

(01:31'46")

00:34'46" (+14'52")

00:54'40"

20 km

(01:51'40")

00:19'54"

Finish

(02:01:59)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1316 Cal - 總步數: 22970 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'48")

1005 / 1005

189 / 95

05'21"

(10'53")

05'20" (+00'38")

1002 / 2007

185 / 101

05'18"

(16'11")

05'15" (+00'33")

1006 / 3014

185 / 102

06'37"

(22'48")

06'36" (+01'54")

1002 / 4016

177 / 85

05'25"

(28'13")

05'24" (+00'42")

1000 / 5016

184 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，加油

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.64 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, Far Chu 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

兆輝吃吃喝喝還跑這麼快太強了

2018-02-25 18:03 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽

2018-02-25 22:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'15"	00:16'07"
4	06'37"	00:22'44"
5	05'25"	00:28'09"
6	05'32"	00:33'41"
7	05'20"	00:39'01"
8	06'23"	00:45'24"
9	05'19"	00:50'43"
10	06'17"	00:57'00"
11	07'06"	01:04'06"
12	05'16"	01:09'22"
13	05'08"	01:14'30"
14	05'37"	01:20'07"
15	11'39"	01:31'46"
16	00'03"	01:31'49"
17	04'09"	01:35'58"
18	05'09"	01:41'07"
19	05'20"	01:46'27"
20	05'13"	01:51'40"
21	05'15"	01:56'55"
22	05'03"	02:01'58"
21.9	00'-6"	02:01'59"