ThomasHo 2018/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

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8.1 km | 00:41:40 | 05:10/km

日期: 2018-02-08 11:38 - 地點: 科科 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 15'08" / 459'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

04'07"

0 / 0

2

04'48"

(04'48")

04'49" (+00'42")

996 / 996

3

05'08"

(09'56")

05'06" (+00'59")

1006 / 2002

4

05'17"

(15'13")

05'18" (+01'11")

995 / 2998

5

05'11"

(20'25")

05'11" (+01'04")

1001 / 3999

展開計圈分析

中午有免費便當，省去買午餐的時間就出去跑跑吧！連續下雨快發霉了....難得露臉的冬陽曬得好舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.35 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 53.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林世川, Gordon sung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'08"	00:15'08"
8.1	03'42"	00:41'20"

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