vbboy 2012/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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16.1 km | 01:19:17 | 04:56/km

日期: 2012-10-14 09:07 - 地點: 宜蘭高中田徑場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 867 Cal

Pace: 04'39" / 04'23" / 04'23" / 04'29" / 05'09" / 04'27" / 04'29" / 04'25" / 08'58" / 04'31" / 04'32" / 04'31" / 06'25" / 04'35" / 04'32" / 04'33" / 04'10" /

早上起來感覺腳還OK~所以就去跑步~不過因為昨天比較晚睡~今天當然也就比較晚跑~起跑時已經9:00了~跑道上完全沒有陰影= =~因為中午還要跟朋友吃飯~所以沒辦法LSD~就把速度調快一些跑~跑了16+4K~中午去蘭女旁邊吃了好吃的牛肉麵~還巧遇同學~接著去新月打橋牌~下午去打籃球~因為疲勞還在~今天不夠敏捷~但勝率還不錯耶~感謝我的兩位隊友~而且有一球還滿漂亮的XD~回到家就看到FB上一堆朋友去比賽~很艱苦的比賽~但大家都跑得好快啊~看來我要加油了:P

10月累積里程 : 263.70 km

ASICS GEL-KAYANO 17 累積 : 749.3 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 李國韶和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'23"	00:09'02"
3	04'23"	00:13'25"
4	04'29"	00:17'54"
5	05'09"	00:23'03"
6	04'27"	00:27'30"
7	04'29"	00:31'59"
8	04'25"	00:36'24"
9	08'58"	00:45'22"
10	04'31"	00:49'53"
11	04'32"	00:54'25"
12	04'31"	00:58'56"
13	06'25"	01:05'21"
14	04'35"	01:09'56"
15	04'32"	01:14'28"
16	04'33"	01:19'01"
16.1	04'08"	01:19'17"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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