Highlander 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Highlander 新北市
ID 90564

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29.0 km | 02:43:06 | 05:37/km | 第2半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'07")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'52" (+01'12")

15 km

(01:23'55")

00:28'16" (+01'36")

00:56'22" (+00'43")

20 km

(01:52'01")

00:28'06" (+01'26")

25 km

(02:18'41")

00:26'40"

00:00'00"

Finish

(02:43:06)

日期: 2014-01-12 06:31 - 總爬升: 426 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1994 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'25")

05'24" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'50")

05'25" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'26")

05'36" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'47")

05'20" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Highlander

清晨06:40的日月潭，停下來拍一張。

·

上坡下坡爬的很爽。風景漂亮，特別是清晨時湖面上的薄霧，日月潭就是要有霧氣才美。

賽前宣言: 順利跑完別受傷

賽後評分: 補給中規中矩，每三公里就一站。動線安排順利，很快就拿到證書及封套。最後的現場表演很讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.89 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 575.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jui, Eva 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'24"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	05'36"	00:22'27"
5	05'20"	00:27'47"
6	05'50"	00:33'37"
7	06'03"	00:39'40"
8	04'55"	00:44'35"
9	05'39"	00:50'14"
10	05'25"	00:55'39"
11	05'48"	01:01'27"
12	05'02"	01:06'29"
13	05'38"	01:12'07"
14	05'26"	01:17'33"
15	06'22"	01:23'55"
16	06'15"	01:30'10"
17	05'21"	01:35'31"
18	05'14"	01:40'45"
19	05'36"	01:46'21"
20	05'40"	01:52'01"
21	05'39"	01:57'40"
22	05'46"	02:03'26"
23	05'03"	02:08'29"
24	04'47"	02:13'16"
25	05'25"	02:18'41"
26	06'16"	02:24'57"
27	06'42"	02:31'39"
28	07'54"	02:39'33"
28.6	05'32"	02:42'58"

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朋友動態

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