游永成 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

游永成新北市
ID 307929

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半馬 | 02:06:45 | 06:00/km | 第6半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:06:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'37")

00:59'17" (+01'59")

10 km

(00:59'17")

00:30'03" (+01'26")

15 km

(01:27'54")

00:28'37"

00:57'18"

20 km

(01:56'35")

00:28'41" (+00'04")

Finish

(02:06:45)

日期: 2018-02-13 08:06 - 地點: 土城河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'29")

05'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'29")

06'00" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'18")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'14")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 輕鬆完走
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐大山, 小英和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'48"	00:11'29"
3	06'01"	00:17'30"
4	05'48"	00:23'18"
5	05'56"	00:29'14"
6	05'58"	00:35'12"
7	06'03"	00:41'15"
8	06'08"	00:47'23"
9	06'00"	00:53'23"
10	05'54"	00:59'17"
11	05'46"	01:05'03"
12	05'47"	01:10'50"
13	05'42"	01:16'32"
14	05'42"	01:22'14"
15	05'40"	01:27'54"
16	05'45"	01:33'39"
17	05'44"	01:39'23"
18	05'41"	01:45'04"
19	05'45"	01:50'49"
20	05'46"	01:56'35"
21	05'39"	02:02'14"
21.8	05'41"	02:06'46"

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