neo 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

全馬 | 05:05:22 | 07:14/km | 第133馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:05:22
總名次	136 / 974
分組名次	48 / 271
平均速度	07:14/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+07'49")

01:17'36" (+15'53")

10 km

(01:17'36")

00:40'27" (+11'07")

15 km

(01:49'59")

00:32'23" (+03'03")

01:01'43"

20 km

(02:19'19")

00:29'20"

25 km

(02:50'49")

00:31'30" (+02'10")

01:12'41" (+10'58")

30 km

(03:32'00")

00:41'11" (+11'51")

35 km

(04:19'54")

00:47'54" (+18'34")

01:20'16" (+18'33")

40 km

(04:52'16")

00:32'22" (+03'02")

Finish

(05:05:22)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1306 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 很濕寒冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'14")

1000 / 1000

06'17"

(12'54")

06'17" (+00'55")

1000 / 2000

07'13"

(20'07")

07'13" (+01'51")

1000 / 3000

08'08"

(28'15")

08'08" (+02'46")

1000 / 4000

08'53"

(37'08")

08'53" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

留言

全程下雨，路程很陡，桃源谷上風大超冷。

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 路況很陡，上桃源谷時風大寒冷，不錯的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.58 km

Saucony KINVARA5 累積 : 1894.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, Howard Shih 和其他 26 人說推

留言

Roger Liu 超猛的！！

2018-02-04 19:52 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望恭喜寒冷中完賽

2018-02-04 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'17"	00:12'54"
3	07'14"	00:20'08"
4	08'08"	00:28'16"
5	08'53"	00:37'09"
6	08'04"	00:45'13"
7	05'37"	00:50'50"
8	09'51"	01:00'41"
9	10'51"	01:11'32"
10	06'04"	01:17'36"
11	08'00"	01:25'36"
12	06'30"	01:32'06"
13	06'01"	01:38'07"
14	06'23"	01:44'30"
15	05'29"	01:49'59"
16	06'07"	01:56'06"
17	05'32"	02:01'38"
18	06'07"	02:07'45"
19	05'32"	02:13'17"
20	06'02"	02:19'19"
21	05'42"	02:25'01"
22	06'07"	02:31'08"
23	06'45"	02:37'53"
24	05'53"	02:43'46"
25	07'03"	02:50'49"
26	06'02"	02:56'51"
27	06'44"	03:03'35"
28	08'06"	03:11'41"
29	13'01"	03:24'42"
30	07'18"	03:32'00"
31	08'04"	03:40'04"
32	09'47"	03:49'51"
33	12'39"	04:02'30"
34	07'16"	04:09'46"
35	10'08"	04:19'54"
36	07'46"	04:27'40"
37	07'30"	04:35'10"
38	05'45"	04:40'55"
39	05'37"	04:46'32"
40	05'44"	04:52'16"
41	06'15"	04:58'31"
42	05'54"	05:04'25"
42.2	05'49"	05:05'23"