黃連村 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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全馬 | 05:22:32 | 07:38/km | 第36馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:22:32
總名次	440 / 911
分組名次	71 / 157
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'46")

00:42'46" (+16'47")

01:29'33" (+34'31")

10 km

(01:29'33")

00:46'47" (+20'48")

15 km

(02:24'24")

00:54'51" (+28'52")

01:27'48" (+32'46")

20 km

(02:57'21")

00:32'57" (+06'58")

25 km

(03:33'44")

00:36'23" (+10'24")

01:18'07" (+23'05")

30 km

(04:15'28")

00:41'44" (+15'45")

35 km

(04:41'27")

00:25'59"

00:55'02"

40 km

(05:10'30")

00:29'03" (+03'04")

Finish

(05:22:32)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1029 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+03'17")

1000 / 1000

2

06'59"

(15'18")

06'59" (+01'57")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'34")

07'16" (+02'14")

1000 / 3000

4

10'40"

(33'15")

10'40" (+05'38")

1000 / 4000

5

09'30"

(42'46")

09'30" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯風景很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.21 km

亞瑟士 T648N(4E) 累積 : 126.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿昇, 謝宗晉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'59"	00:15'19"
3	07'16"	00:22'35"
4	10'40"	00:33'15"
5	09'31"	00:42'46"
6	08'14"	00:51'00"
7	10'37"	01:01'37"
8	09'18"	01:10'55"
9	08'31"	01:19'26"
10	10'07"	01:29'33"
11	14'02"	01:43'35"
12	09'05"	01:52'40"
13	12'54"	02:05'34"
14	08'46"	02:14'20"
15	10'04"	02:24'24"
16	06'07"	02:30'31"
17	05'41"	02:36'12"
18	05'53"	02:42'05"
19	08'28"	02:50'33"
20	06'48"	02:57'21"
21	07'41"	03:05'02"
22	08'39"	03:13'41"
23	06'00"	03:19'41"
24	05'57"	03:25'38"
25	08'06"	03:33'44"
26	07'22"	03:41'06"
27	09'05"	03:50'11"
28	08'35"	03:58'46"
29	08'15"	04:07'01"
30	08'27"	04:15'28"
31	05'06"	04:20'34"
32	05'02"	04:25'36"
33	05'20"	04:30'56"
34	05'25"	04:36'21"
35	05'06"	04:41'27"
36	05'45"	04:47'12"
37	05'58"	04:53'10"
38	05'51"	04:59'01"
39	05'18"	05:04'19"
40	06'11"	05:10'30"
41	06'15"	05:16'45"
42	05'45"	05:22'30"
42.0	04'31"	05:22'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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